domingo, 3 de noviembre de 2019

(Neurofibromatosis): lo que algunos de nosotros queremos que sepa

¿Qué es NF?

La neurofibromatosis es un trastorno genético, según la Clínica Mayo, que hace que los tumores crezcan en diversas áreas del cuerpo, incluidas las terminaciones nerviosas, la médula espinal e incluso el cerebro.

No existe una cura conocida y existen tres tipos, aunque NF1 es más común que los demás. Según fuentes en línea: la neurofibromatosis generalmente no es cancerosa. Hay tres tipos de esta condición. "El tipo 1 puede causar deformidades óseas, problemas de aprendizaje y presión arterial alta. El tipo 2 puede causar pérdida auditiva, pérdida de visión y dificultad para mantener el equilibrio. El tipo 3 puede causar dolor crónico en todo el cuerpo".

Por lo general, se hereda o se manifiesta a través de una mutación espontánea, lo que básicamente significa que simplemente sucede.

Es una condición bastante rara, que afecta a uno de cada tres mil nacimientos.

El propósito

Sin embargo, para muchas personas, esta situación, y dudo en llamarla enfermedad, no es fácil de tratar. Muchos tienen tumores que son gravemente viciosos y perjudican algunas de sus funciones básicas. Otros han tenido que experimentar numerosas cirugías. Algunos han desarrollado comportamientos agorafóbicos. Algunos han sufrido y fallecido por las complicaciones asociadas con la NF.

Quiero compartir algunas de sus historias en esta pieza y arrojar algo de luz a los lectores sobre NF. Recibe relativamente poca atención en los medios de comunicación y cuando hay historias al respecto, la mayoría de los reporteros se sienten insensibles o despectivos. Las representaciones en la cultura popular tienden a ser casi burlonas y tratan a la FN como algo extraño.

Las personas con NF son solo esas personas. En resumen, son "seres humanos". (No es una frase que me gusta usar porque a veces evoca risas).

Gran parte de la información de abajo proviene de una encuesta que creé y publiqué para aquellos con NF. Les agradezco su aporte. Le pregunté a la gente qué pensaban sobre la afección y cómo ha afectado sus vidas. Les pregunté qué era lo más difícil de la condición y lo más fácil. Sobre todo, les pregunté qué querían que la gente supiera, cuál es el propósito de este documento.

Lo que queremos que la gente sepa

En general, la principal preocupación que las personas tienen con NF es que no es contagiosa. No hay ninguna razón para evitar a alguien con esta afección, ni tiene que preocuparse por ningún contacto físico o incluso por estar en la misma habitación. Puede parecer inquietante para alguien que no lo tiene, por supuesto, pero vivir con la condición requiere una gran capacidad de recuperación.

Las personas con NF tienen que lidiar con miradas, preguntas, personas señalando y haciendo cosas que se considerarían groseras o incluso discriminatorias si se dirigieran a ciertas poblaciones.

Y, por supuesto, hay un doble estándar debido a nuestra condición, a menudo somos tratados como ciudadanos de segunda clase. En otras palabras, se espera que toleremos comportamientos que fueron cometidos por nosotros, serían severamente castigados.

A veces, las personas también son groseras y dicen cosas ofensivas, como llamar a alguien poco atractivo o extraño. Estas son cosas que se deben decir sobre nadie. La mayoría de las personas con NF que he encuestado dicen que piensan que es mejor permanecer callados o alejarse. Nadie con esta condición lo desearía a otra persona, incluso a su enemigo. Muy pocos hablarían de otros de la forma en que se les ha hablado también.

En ese sentido, uno de los beneficios de tener NF es que te enseña tolerancia hacia tus semejantes y respeto por la Regla de Oro.

Al igual que cualquier otra persona, las personas con NF quieren poder encontrar un trabajo y ser autosuficientes. A menudo hay factores con la condición que impiden la realización de este ideal. Algunas personas con NF tienen algunas limitaciones cognitivas leves junto con los elementos físicos, lo cual es cierto con cualquier segmento de la población.

La mayoría de las personas con NF trabajan duro y ni siquiera reconocen su enfermedad. Muchos desconocen su condición, hasta que otra persona pregunta o la menciona. Y realmente, esto no sucede tan a menudo como uno podría pensar o lo que parece que estoy tratando de implicar. La mayoría de las personas en el mundo son bastante comprensivas. Sin embargo, es un hecho que lo negativo tiende a ser más notable. Las buenas noticias no se venden. Las películas sobre cosas buenas obtienen pocos ingresos. Cuando alguien te trata mal, es más memorable que las cortesías corteses que te ofrecen.

Las personas con NF desean tener la oportunidad de demostrar su valía en el mundo y, para algunos de ellos, esto puede demorar un poco más. Quieren poder obtener amistades y una pareja. Hay una discriminación que enfrentan las personas con NF, especialmente dada nuestra cultura impulsada por los medios, donde la apariencia física es uno de los principales atributos por los que se te juzga.

Las imperfecciones, golpes e influencias óseas causadas por la afección pueden ser angustiantes para quienes no están familiarizados con ella.

Fuente: Hubpages

martes, 24 de septiembre de 2019

Por qué hacer ejercicio es crucial cuando trabajas en casa

FacebookTwitterCompartir
Cuando trabajas en casa, a menudo te encontrarás "atado" a un escritorio, sentado en tu "trasero" durante horas a la vez. No es la mayor actividad física que diría

Para asegurarse de mantener siempre un nivel de productividad, es vital que haga algún tipo de ejercicio. Es muy importante para mantenerse enfocado y, además, solo para mantener un buen nivel de condición física.

Recuerde que este es SU negocio, NO se permiten días de enfermedad. Ahora más que nunca, es vital que seas proactivo con tu salud. ¡Su negocio y SU familia dependen de ello!

Así que sabes qué hacer ... tienes que EJERCITAR !!!

Hago mi entrenamiento parte de mi horario de trabajo. A pesar de lo que muestran los anuncios de televisión, todos sabemos que hacer ejercicio NO es divertido. Si lo asocia con actividades recreativas o divertidas, aprenderá a odiarlo porque definitivamente NO es divertido.

Me molesta TANTO cuando veo comerciales en la televisión con gente trabajando y sonriendo y riendo, simplemente pasándolo en grande. ¡Por el amor de Dios, ni siquiera sudan! Hombre a quien engañas ... ¡¡HACER TUMOR!

Odio la idea de hacer ejercicio, pero me encanta haberme ejercitado. Y que mis amigos son la CLAVE.

El fin justifica el deseo. Miro los resultados y eso es lo que me impulsa a seguir haciéndolo. Ahora en realidad ha llegado al punto en que "me gusta" hacer ciertos ejercicios; sin embargo, todavía no soporto el "pensamiento" de tener que hacer ejercicio.

Como odio pensar en ello, lo he incluido en mi horario de trabajo para no pensar en hacerlo. Es solo una tarea de trabajo programada regularmente que debo hacer, al igual que todas las demás tareas de trabajo. ¡De hecho lo tengo programado en mi Outlook para recordarme TODOS LOS DÍAS!

Ahora todos tienen su propia idea de qué ejercicio, o programa de ejercicios, funciona mejor para ellos. Algunas personas salen a caminar, otras corren y otras van al gimnasio. Pero hago ejercicio en la comodidad de mi sala de estar y le sugiero que, como profesional del trabajo en casa, haga lo mismo.

Al operar un negocio en el hogar, su tiempo lo es todo. Hacer ejercicio desde casa le ahorra mucho tiempo al no tener que empacar y salir de la casa, conducir a un gimnasio, esperar su turno para aparatos, ducharse, cambiarse de ropa, etc. Simplemente tiene sentido para las personas que trabajan -en casa.

Hagas lo que hagas, ¡sáltate del furgón de cola y comienza a moverte!

7 consejos para tomar el control del trastorno bipolar

FacebookTwitterCompartir
El trastorno bipolar, también conocido como depresión maníaca, es una enfermedad de por vida que afecta la química del cerebro. En los casos clásicos, causa cambios de humor severos desde episodios maníacos de altibajos extremos hasta episodios depresivos de niveles debilitantes, con períodos intermedios relativamente normales.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más de 2 millones de personas mayores de 18 años han sido diagnosticadas con trastorno bipolar.

Desafortunadamente, no hay cura para el trastorno bipolar en este momento. Pero como con cualquier enfermedad crónica, como diabetes, enfermedad cardíaca o epilepsia, el tratamiento adecuado, el manejo y la comprensión de la enfermedad son cruciales. La mayoría de las personas con trastorno bipolar pueden llevar a

vidas productivas y satisfactorias al tomar medidas cruciales para controlar y controlar su enfermedad. Algunos pasos clave a considerar si usted o un ser querido tienen trastorno bipolar incluyen:

1. Encuentre un profesional de salud mental en el que confíe. Una persona diagnosticada con trastorno bipolar necesita establecer una relación con un profesional de salud mental de confianza donde pueda tener lugar un intercambio abierto y honesto.

2. Tome la medicación según lo prescrito. Este es, ante todo, el paso más importante para controlar el trastorno bipolar. Es el único elemento que debe cumplirse estrictamente. Para que la medicación funcione de manera efectiva, debe tomarse de manera consistente y a largo plazo. Puede ser tentador dejar de tomar medicamentos ya que los síntomas disminuyen y uno comienza a sentirse mejor.

Sin embargo, esto podría tener consecuencias devastadoras.

3. Reduce el estrés. Los profesionales de la salud mental generalmente creen que el aumento del estrés puede desencadenar un episodio de depresión maníaca. Encontrar tiempo para relajarse, compartir responsabilidades adicionales o simplemente hablar con alguien durante un evento estresante puede ayudar a aumentar la sensación de calma.

4. No te aísles. No intente "manejar" el trastorno bipolar solo. Buscar la comodidad y la comprensión de familiares y amigos es fundamental para el tratamiento de una persona. Puede ser muy útil unirse a un grupo de apoyo para el trastorno bipolar porque las personas allí comprenden los sentimientos y las dificultades de vivir con la enfermedad. Pueden brindar información y aliento a una persona que enfrenta un diagnóstico.

5. Mantener un estilo de vida saludable. Es importante establecer rutinas saludables regulares, como hacer ejercicio a la misma hora todos los días, acostarse a la misma hora todas las noches y levantarse a la misma hora cada mañana. Mantenga una dieta saludable y duerma lo suficiente, porque los patrones de sueño erráticos pueden aumentar los síntomas del trastorno bipolar. No use cafeína ni drogas recreativas.

6. Conviértase en un experto en el trastorno bipolar. Participe en la comprensión de los síntomas y el tratamiento del trastorno bipolar y los efectos que puede tener en familiares y amigos. Consulte a un profesional de salud mental calificado con preguntas y preocupaciones. Lea libros sobre la enfermedad o escuche conferencias de expertos. Aprenda lo más posible sobre el trastorno bipolar porque el conocimiento es una herramienta poderosa para eliminar el misterio de la enfermedad.

7. Mejora la vida con cosas agradables. Haga que sea una prioridad involucrarse en cosas que provocan sentimientos de alegría, felicidad y realización. Los pasatiempos o actividades que mejoran la sensación de paz o relajación son útiles para tratar la confusión del trastorno bipolar.

Un diagnóstico de trastorno bipolar no tiene por qué significar el fin del mundo; más bien puede considerarse un nuevo comienzo. Una que, por fin, proporcione una explicación y un alivio final de algunos de los comportamientos inexplicables y destructivos que una persona podría exhibir, liberándola para vivir una vida rica y plena.

7 pasos sobre cómo prevenir la diabetes

FacebookTwitterCompartir
La diabetes es más frecuente que nunca y el 95% de los casos diagnosticados son diabetes tipo 2.

Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, quizás debido a la herencia y otros factores, para la gran mayoría se puede prevenir tomando estos 7 pasos simples ...

Antes de que la diabetes tipo 2 se desarrolle completamente, atraviesas una etapa conocida como pre-diabetes. Aquí es donde comienza a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignoran, pueden conducir a una diabetes en toda regla.

Haga que estos 7 puntos de acción formen parte de su rutina diaria y podría evitar que esta enfermedad le ocurra:

1) Si tiene sobrepeso, corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reduzca la cantidad de comida en su plato para que gradualmente coma menos y comience a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para aliviar los dolores de hambre.

2) Reduzca la cantidad de grasa que está comiendo; asa a la parrilla u hornea alimentos en lugar de freírlos; use productos para untar bajos en grasa y comidas bajas en grasa.

3) Verifique el índice glucémico de los alimentos que está comiendo: saber lo que contiene cada alimento ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre, lo que a su vez puede prevenir la aparición completa de diabetes.

4) Beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Si lleva una botella de agua y bebe con frecuencia, se sorprenderá de la cantidad que bebe durante el día.

5) Si te sientes hambriento, elige un bocadillo saludable en lugar de una barra de chocolate.

6) Use leche desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.

7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience con moderación. 15 minutos de caminata suave cada día lo ayudarán a seguir un patrón de ejercicio regular.

Todos estos puntos de acción también son los que se recomienda tomar a los diabéticos; si los toma ahora, posiblemente pueda evitar daños irreparables a su salud.

Consejos para vencer la depresión

Todos tienen días en que están deprimidos, agotados y simplemente no se sienten tan felices.

Está bien, necesita tener días como este, de lo contrario, ¿cómo podría saber cuándo está contento? Necesitas tener algo con lo que contrastar tu felicidad. ¿Qué es negro sin blanco?

Aunque sepa que la tristeza es parte de la vida, intentemos que sea una parte pequeña de la vida.

Dicho esto, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a sentirse mejor cuando se siente deprimido. ¡Son fáciles de hacer, fáciles de practicar todos los días y funcionan!

1. Párate derecho, siéntate derecho. Cuando su cuerpo está alineado, su energía puede fluir y cuando su energía fluye libremente, usted puede fluir.

2. ¡Sonríe! Sí, solo sonríe. Fácil de hacer y efectivo.

3. Repetir afirmaciones positivas. Cosas como "Me siento bien", "La energía positiva fluye a través de mi cuerpo", "Veo lo bueno en todo".

4. Escucha algo de música que te guste. No tiene que ser nada específico, solo algo que disfrutes. Ciertos tipos de música funcionan mejor que otros, pero experimente y vea lo que funciona para usted. Los estudios han demostrado que la música clásica y la música new age funcionan mejor.

5. Tómate un tiempo para ti, relájate y lee un libro, haz algo por ti mismo.

6. Medita. La meditación es un excelente hábito para desarrollar. Te servirá en todo lo que hagas. Si eres de los que tiene dificultades para quedarte quieto, prueba algunos CD de meditación especiales que inducen a tu cerebro a un estado meditativo. Simplemente busque "Música de meditación" en Google o Yahoo y explore.

Nuestro trabajo externo es simplemente un reflejo de nuestro mundo interno. Recuerda que no hay realidad, solo tu percepción de ella. Usa esta verdad para tu ventaja. Siempre que estés triste, date cuenta de que todo está en tu mente y que tienes el poder de cambiar tu percepción.

Estos consejos lo levantarán cuando esté deprimido, pero no los use solo cuando esté triste. Intenta practicarlos todos los días, hazlos un hábito. Te sorprenderá cómo estos simples ejercicios mantendrán alejados los días lluviosos.

En una nota final, si estás en una depresión profunda que parece que no puedes sacudir, ve a ver a un médico. Esta es tu vida y no te arriesgues.

Síntomas, causas, prevención y tratamiento de la aterosclerosis

Por aterosclerosis, el interior de las arterias se engrosa, endurece y endurece, lo que hace que el espacio para el flujo sanguíneo se estreche o se cierre. Esto disminuirá el suministro de oxígeno a los tejidos locales o distantes.

El síntoma principal de esto es dolor, función deficiente de los órganos y mal estado general. Las consecuencias adicionales son el daño tisular, a veces un daño agudo debido a la interrupción del flujo sanguíneo causada por un coágulo sanguíneo repentino formado en las áreas estrechas.

LOS MECANISMOS Y LAS CAUSAS DE LA ATEROSCLEROSIS

Las paredes internas de las arterias consisten en una capa más interna de células endoteliales (células de superficie) y debajo de estas una capa de células musculares lisas. Los cambios por aterosclerosis tienen lugar debajo de las células endoteliales y en esta capa muscular. Los cambios consisten en: Un cierto grado de proliferación celular o tumor, acumulación de colesterol y grasa. Deposición de sales de calcio. Deposición de elementos sanguíneos como la fibrina.

Los depósitos se llaman placa aterosclerótica o ateroma. La aterosclerosis es uno de varios tipos de engrosamiento y endurecimiento de las arterias. Un nombre común para engrosamiento y endurecimiento de las arterias es "arteriosclerosis". A menudo, la aterosclerosis también se llama arteriosclerosis.

El desarrollo de la aterosclerosis probablemente comienza por un daño en el endotelio. Este daño hace que el colesterol y la grasa penetren en las paredes de los vasos y se depositen allí. Esto también induce a las células a proliferar. Más tarde también se depositan sales de calcio.

Los factores que causan daño endotelial y, por lo tanto, aterosclerosis son:

-Alto contenido de colesterol en la sangre.
-Alto contenido de grasas en sangre y especialmente grasas saturadas.
-Inflamación en los vasos sanguíneos. Una señal de tal inflamación es la presencia de una sustancia llamada proteína c reactiva.
-Alta cantidad de agentes de oxidación en la sangre.
-Alta presión sanguínea.
- Alto contenido de lipoproteína de baja densidad (LDL) en el suero sanguíneo, y bajo contenido de lipoproteína de alta densidad (HDL) en la sangre. La lipoproteína es una combinación de una molécula de proteína y grasa o colesterol. Las lipoproteínas transportan el colesterol o la grasa de un lugar a otro.
-Diabetes.
-Alta edad.
-De fumar.
-Los hombres tienen una probabilidad algo mayor de contraer esta afección que las mujeres.
-Alto contenido del aminoácido homocisteína en el suero sanguíneo.

Muchos de estos factores son causados ​​por una mala dieta y la falta de ejercicio diario.

LOS SÍNTOMAS Y LAS CONSECUENCIAS DE LA ATEROSCLEROSIS

Dado que la aterosclerosis puede afectar todas las partes del cuerpo, los síntomas variarán. Sin embargo, los síntomas generales de las partes del cuerpo afectadas son:
Disminución del rendimiento, fácil de cansar.
-Dolor por actividad física, llamado dolor anóxico.
-Por deterioro grave del flujo sanguíneo, daño en los tejidos o llagas pueden ocurrir.

Cuando el corazón se ve afectado, los síntomas serán:
- Mal estado general.
- Dolor anóxico del corazón y sus alrededores por actividad física, llamada angina de pecho.
- Sensación de no tener suficiente aire o problemas respiratorios.

La aterosclerosis puede causar coágulos sanguíneos que cierran el flujo sanguíneo. Hay varias formas en que esto puede ocurrir:

-La placa aterosclerótica puede romperse y causar una llaga en la pared interna del vaso. Ante tal dolor, la sangre puede coagularse y formar un coágulo de sangre.
-La placa aterosclerótica en sí misma puede crecer para cerrar un vaso sanguíneo.
-La sangre coagulada en un área afectada puede soltarse, flotar con el torrente sanguíneo a otro lugar y sostener un vaso sanguíneo en el nuevo lugar.
-Una porción de la placa en sí misma puede soltarse y obstruir otro vaso sanguíneo.

Cuando el corazón se ve afectado por un coágulo de sangre, el tejido cardíaco se destruye repentinamente, una afección llamada infarto cardíaco, que causa insuficiencia cardíaca repentina o muerte.

Cuando un coágulo de sangre golpea el cerebro, el tejido cerebral se destruye o se deteriora, causando parálisis, disminución de la conciencia, coma u otras alteraciones funcionales repentinas.

LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA ATEROSCLEROSIS

La aterosclerosis puede prevenirse y, en cierta medida, curarse con estas medidas, de las cuales la mayoría son ajustes en el estilo de vida:

-Comer una cantidad pequeña o moderada de grasa.
-Comer solo una cantidad moderada de azúcar.
-La grasa consumida debe ser una mezcla de diferentes tipos de grasas no saturadas de fuentes como: aceite de oliva, aceite de colza, aceite de girasol, aceite de soja, aceite de nuez y pescado. Entonces obtendrá suficiente cantidad de grasas monoinsaturadas, grasas omega-3-insaturadas y grasas omega-6-poliinsaturadas, pero no demasiada.
-Comer mucho pescado y solo un poco de carne roja.
-Comer una buena cantidad de frutas y verduras cada día.
-Suministro de suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes.
-Solo consume una cantidad moderada de sal.
-Deja de fumar.
-Tratar la presión arterial alta si las medidas de estilo de vida no reducen la presión arterial.
-Ejercicio diario adecuado para la propia condición.
-Eliminar el estrés en la vida diaria y en el trabajo.
-Estrés y descansar lo suficiente.

Mediante niveles altos de colesterol que no reaccionan adecuadamente a las medidas de estilo de vida, se pueden usar medicamentos para reducir el colesterol, como los inhibidores de la HMG-CoA reductasa.

Por estrechamiento local grave de una arteria, a veces se realiza una cirugía para limpiar o ensanchar la arteria. A veces, la arteria se reemplaza por un injerto tomado de otra parte del cuerpo o por un vaso artificial. Cuando esto se hace en el corazón, se denota como cirugía de derivación.

El tratamiento alternativo para limpiar las arterias es una opción. Por ejemplo, existe un tratamiento que consiste en usar la sustancia EDTA para transportar componentes de la placa lejos de las arterias. Las moléculas de esta sustancia tienen la capacidad de agarrar otras moléculas, por ejemplo, moléculas de colesterol, y llevarlas. Sin embargo, existe una controversia sobre la efectividad de este tratamiento, llamado terapia quelante.

¿El azúcar en el cabello es una forma efectiva de eliminar el vello corporal?

¿El azúcar en el cabello es una forma efectiva de eliminar el vello corporal?

El azúcar en el cabello es un proceso que puede usarse de manera bastante beneficiosa para la depilación. Si usted es alguien que ha usado depilación con cera en el pasado, considere la posibilidad de usar azúcar. En el proceso, la cera se reemplaza con una mezcla de azúcar y miel. Es pegajoso y funciona muy parecido al de la depilación con cera. Y, puede producir los mismos resultados. Pero, es de naturaleza orgánica y también tiene la capacidad de darle una limpieza más fácil. El azúcar es un proceso de extracción del cabello del folículo.

Aunque el azúcar en el cabello es un proceso desordenado, los resultados de hacerlo pueden durar más de dos a seis semanas. Puedes usarlo en todo el cuerpo ya que es un producto natural y ver resultados. Muchas personas lo encuentran más beneficioso para la línea del bikini, así como para el labio superior. Cuando se elimina el vello, volverá a crecer. Pero, muchas personas han descubierto que volverá a crecer de una manera mucho más ligera y fina y es así que tampoco será tan grueso.

Que utilizar

En realidad, puede usar una solución casera de azúcar en el cabello y obtener excelentes resultados. Aquí está lo que debes usar:

- Una taza de azúcar

- Jugo de medio limón

- Una cuarta taza de miel

Mezcle bien y luego cocine en el microondas a temperatura alta durante aproximadamente dos o tres minutos. Estás buscando una consistencia suave. Deje el tazón en reposo durante varios minutos para que se enfríe a una temperatura segura.

Ahora, necesitará obtener un paño de algodón blanco en tiras (o usar papeles encerados comprados en la tienda), así como depresores de lengua de madera para aplicar la mezcla. Heres qué hacer:

- Limpie la piel y asegúrese de que esté completamente seca. No se deben usar jabones ni lociones corporales en el área.

- Aplicar maicena en el área. Esto extraerá los aceites que están dentro de su piel haciendo que el procedimiento funcione aún mejor.

- Use el depresor de lengua para aplicar una capa delgada de la mezcla sobre el área de la que desea eliminar el vello.

- Cubra el área con una tira de tela. Frote la tira para que quede firmemente en su lugar. Haga esto con presión moderada y en la dirección opuesta al crecimiento del vello.

- Tome el extremo de la tira y tire hacia atrás rápidamente en la dirección opuesta al crecimiento del vello.

- Lave el área con agua para eliminar la mezcla azucarada.

Al igual que la depilación con cera, el área puede ser sensible y roja durante unos minutos, pero esta es una situación temporal. Encontrará que es uno con el que puede lidiar si desea una depilación de gran apariencia a un costo muy bajo. El azúcar en el cabello es un procedimiento que se puede realizar en unos minutos y se puede repetir según sea necesario.

4 pasos para aliviar el dolor de espalda

Michael J. Homan es un maestro de Reiki y estudia métodos de salud natural como la acupresión, la electroacupuntura, la reflexología, la terapia con cristales, el ahuecamiento magnético chino, tiene su propio libro electrónico llamado 4 Steps to A Pain-FREE Back !, y tiene un sitio web relacionado con la salud dedicado a problemas de salud y técnicas de curación natural.

He estudiado y tomado cursos de acupresión. Estudié algo sobre quiropráctica. También he investigado problemas psicológicos relacionados con el dolor y los problemas médicos. Y también soy un maestro de Reiki.

Entonces, ahora que tiene un poco sobre mis antecedentes, y lo que alimenta mi escritura ... vamos al contenido real.

Voy a condensar este artículo por conveniencia ya que es una combinación de cuatro estudios principales en sí mismos, pero puede obtener mi libro electrónico o leer mis artículos completos en mi sitio web, que es healthgrowhealthier.com.

He descubierto que 4 cosas importantes juegan un papel importante en la salud de su columna vertebral.

Primero, hay postura. Sé que no es la primera vez que escuchas esto, pero hay que decirlo una y otra vez.
La postura debe observarse al sentarse, pararse y dormir. Comience a tomar nota de su postura en todo momento. Si no es recto, entonces comience a trabajar para arreglarlo.

Si duermes en una posición como yo en el pasado, con ambas manos debajo de la almohada mientras te acuestas de lado, puedes pellizcarte un nervio en el cuello si el hombro del brazo que está arriba comienza a relajarse y se inclina hacia tu cabeza o cuello Sería mejor colocar el brazo de la mano superior sobre la pierna mientras una mano está debajo de la almohada.
Y si puede, compre algunas almohadas de grosor diferente durante toda la noche. No sé sobre ti, pero no puedo tener una almohada alta y esponjosa cuando me acuesto de espaldas. Pero una almohada delgada me da dolor de cuello cuando me acuesto de lado.

La segunda cosa en nuestra lista es la flexibilidad de su espalda.

Lo que desea hacer cuando nota que su espalda se sale mucho y experimenta nervios apretados, es volver a alinear su columna vertebral y tenerla flexible.

Por supuesto, si crees que un quiropráctico es tu mejor opción, busca uno. Pero piense en su progreso si pudiera alinear su propio respaldo cuando lo necesitara. ¡No es tan difícil!

Si actualmente siente dolor, coloque hielo o calor en el lugar hasta que el dolor parezca disminuir.

¡NO haga ejercicio bajo ninguna circunstancia mientras alguno de sus nervios esté inflamado o hinchado!

Para que su espalda sea más flexible, es posible que desee aprender kundalini yoga. No todos los estilos de yoga son como los que has visto en la televisión, donde se tuercen. Kundalini yoga tiene ejercicios espinales muy buenos y útiles desarrollados para ayudar a la flexibilidad. Kundalini Yoga también es una herramienta espiritual para ayudar antes de la meditación.

Es muy importante fortalecer la espalda y los músculos circundantes. Este es el tercer paso para una espalda sana.
Hacer sentadillas es uno de esos ejercicios. No tienes que hacer muchas sentadillas hasta que sientas que puedes ... paso a paso.
Tome todas estas cosas despacio y al ritmo de su cuerpo. Su cuerpo le hará saber lo que siente. El dolor es una señal de advertencia.
Solo recuerda ... tomar pastillas para el dolor está bien cuando realmente las necesitas. Pero también recuerde que no curan el problema, solo enmascaran la señal de advertencia, simplemente detienen la señal de advertencia, pero no el problema subyacente.
La salud es más que solo comer bien. Hay que tener en cuenta la salud mental, el medio ambiente y muchos otros factores. No es tan fácil para un médico diagnosticar el problema completo y curarlo, especialmente si tiene raíces en problemas psicológicos y ha pasado mucho tiempo sin control y se ha convertido en un problema físico.

El cuarto y último paso en la salud de la espalda es comenzar una rutina diaria de estiramiento. Has
visto a gatos y perros estirarse cuando se levantan, ¡pruébalo tú mismo!

La clave para la salud de la espalda es mantenerla activamente flexible y fuerte, o bien apoyada por el estómago y los músculos de la espalda. Es posible que tenga que encontrar ese medio feliz como yo, tener demasiada fuerza en un área sacará otra.
Cada persona es única y diferente en muchas áreas. Así que nunca pienses que lo que funcionó para otra persona va a funcionar para ti. Es posible que tenga que aprovechar la información de otra persona y trabajarla en su propio programa personal.

Te recomiendo que también aprendas un poco sobre la acupresión para mantener tu dolor cuando estalle.
He descubierto que puedo controlar el dolor usando la acupresión, simplemente presionando ciertas áreas del cuerpo. Pero eso es algo que le sugiero que busque ayuda profesional, o busque a alguien que haga acupuntura, o tome un curso de acupresión como lo hice yo.

5 consejos para deshacerse del acné

Hasta ahora, casi todos han visto los infomerciales de acné a altas horas de la noche y temprano en la mañana con Jessica Simpson y Sean "Diddy" Combs. Supongo que creen que si una celebridad confía en algo, entonces tú también deberías. Las promesas hechas para el producto parecen surrealistas y, sin embargo, para muchas personas puede ser la cura que están buscando. Aun así, puede que no sea para todos.

Una de mis hijas que había adquirido un caso grave de acné en los últimos años, probó la solución infomercial y no funcionó en absoluto. Siendo una joven adolescente, la acosaban los brotes de acné y necesitaba una solución rápida. Pero al no poder encontrar una solución rápida, terminamos yendo al dermatólogo local para obtener información y respuestas sobre el acné. El médico le dio una receta para una crema y un medicamento oral. Después de seguir sus instrucciones durante un par de semanas, su acné prácticamente había desaparecido. Esta fue la solución correcta para ella, pero puede que no sea para ti, porque todos somos diferentes.

Aquí hay algunos consejos generales que he descubierto a lo largo de los años:

Si tiene piel grasa, es mejor tomar un producto medicado para el acné o uno en forma de gel.

Si tiene la piel seca, probablemente le irá mejor con la forma de crema para el acné y los productos medicinales con peróxido de benzoilo o ácido salícico.

Si tiene la piel grasa Y seca (tipo combinado), probablemente necesitará una combinación de geles para la piel grasa y cremas para el acné en la piel seca para aplicar a diferentes partes de su hecho de acuerdo con la condición de la piel allí.

Si tiene piel sensible, lo más probable es que necesite concentraciones menos intensas de tratamientos secos, grasos o combinados.

Si tiene dolor de piel debido al acné, debe recibir atención personalizada de un dermatólogo.

Muchas personas luchan con afecciones de la piel de forma regular. Con los avances en la ciencia, pensarías que el problema del acné se habría resuelto hace mucho tiempo y que el acné sería un recuerdo pálido. Lamentablemente, el antiguo destructor de la confianza sigue existiendo y fortaleciéndose.

Hoy, llegando a la mediana edad, me encuentro en una nueva situación cuando se trata de imperfecciones antiestéticas. Ahora encuentro que mi piel tiende a ser un poco grasosa y tengo brotes de acné después de humectarme la cara. Una de las pocas cosas que espero a medida que envejezco es la ausencia de acné.

martes, 27 de agosto de 2019

Algunas razones por las cuales el jugo de caña de azúcar podría ser su bebida ideal para el verano

El jugo de caña de azúcar es una de las bebidas de verano más refrescantes que brindan un gran alivio de los veranos calurosos. La bebida es popular entre los niños y los jóvenes debido a su delicioso sabor y cualidades nutricionales que tratan sus papilas gustativas y mantienen su cuerpo sano e hidratado durante todo el día. No solo apaga tu sed, sino que también aumenta el nivel de energía en tu cuerpo. Le brinda una serie de beneficios para la salud y debe agregar esta bebida a su dieta. Si aún necesita más razones para beberlos, eche un vistazo a algunos de sus beneficios que lo dejarán asombrado.


  • Sin grasa: lo creas o no, pero el jugo de caña de azúcar no contiene grasa debido al edulcorante natural que contiene. Entonces, mientras lo toma, no necesita preocuparse por el consumo de grasas excesivas. Puede beberlo sin estrés durante la temporada de verano, para cosechar sus beneficios.
  • Lleno de fibra: otra razón principal para beber jugo de caña de azúcar es que está cargado de fibra que lo mantiene lleno durante un período más prolongado y lo ayuda a eliminar la grasa rebelde de su cuerpo. Sí, escuchaste bien, esta bebida te permite volver a la forma más rápido que cualquier otra cosa.
  • Aumente el nivel de energía: la presencia de azúcar natural en el jugo de la caña de azúcar lo convierte en un gran refuerzo de energía. Por lo tanto, durante el verano caluroso, cada vez que se sienta bajo o con menos energía, un vaso de este jugo lo ayudará a recuperar la forma.
  • Reduzca el colesterol malo: lo que es más razón por la que desea beber jugo de caña de azúcar que eso ayuda a minimizar la cantidad de colesterol malo almacenado en la sangre. La bebida en sí no contiene colesterol y es segura durante la temporada de verano.
  • Aumenta el metabolismo: el jugo de caña de azúcar tiene una serie de propiedades que ayudan en la desintoxicación de impurezas del cuerpo, lo que aumenta aún más el metabolismo. Y no se puede negar el hecho de que un buen metabolismo no solo quema grasa sino que también garantiza su buena salud.
  • Estas son algunas de las razones por las cuales el jugo de caña de azúcar es la bebida ideal para el verano que ofrece todos los beneficios anteriores y también cuida su salud. Es una bebida saludable que suministra la buena cantidad de nutrientes a su cuerpo. Para garantizar su buena salud, asegúrese de limitar su cantidad y de conocer la cantidad ideal según su salud, no debe dudar en consultar a un nutricionista a su alrededor.


Autor: 

lunes, 26 de agosto de 2019

Buenas, malas y grasas trans y el riesgo para la salud que plantean

Lo que muchos no se dan cuenta es que las grasas son esenciales para la buena salud. El cerebro, por ejemplo, contiene grasa, pero es el bueno y no el que puede matarte. A medida que las personas envejecen, se vuelven más susceptibles al aumento de peso y a los grandes estómagos que se ven en muchos. La grasa alrededor de su mitad proviene de grasas malas que generalmente provienen de cosas como el azúcar y las grasas trans.

El alcohol es lo mismo que el azúcar en su componente molecular. En otras palabras, el azúcar se descompone en la misma estructura que el alcohol y es por eso que los bebedores de cerveza terminan con lo que se describe como un "intestino de cerveza". Pero eso no es grasa trans sino el producto de una función digestiva normal por la cual el 'azúcar' sobrecarga el hígado y se convierte en grasa.

En ese caso, uno puede terminar con un hígado graso y posiblemente un páncreas que conduce al cáncer de los órganos. También conduce a diabetes y pérdida de extremidades, vista y enfermedades del corazón, entre otras cosas.

Luego están las grasas trans y estas son grasas normales que han sufrido transformación debido al calor. Asumen moléculas adicionales de hidrógeno durante el proceso y eso las hace prácticamente indigestas por el hígado, de modo que se colocan alrededor de los órganos vitales.

La peor práctica proviene de aceites súper calentados y a menudo calentados. Se encuentran en hornos comerciales donde se producen pescado y verduras fritas. Son los muchos bocadillos a los que las personas son adictas, mientras que la advertencia que debe acompañarlos es que pueden provocar enfermedades, como se describió anteriormente, e incluso la muerte.


Autor: 

jueves, 18 de julio de 2019

Cómo mantener tu garganta sana con 6 sencillos consejos

Practique buenos hábitos de salud para evitar enfermarse

Rara vez pensamos mucho en nuestra garganta, a menos que comience a doler, a sentirse seco o a no hacer ningún ruido al levantarse. Cuando esto sucede, pasamos de no pensar mucho en nuestras gargantas a no pensar mucho en otra cosa. Especialmente cuando sentimos dolor cada vez que tragamos. Luego corremos en busca de algo para llevar para que vuelva a la normalidad.

Durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de nosotros estamos mejorando en la preparación para eliminar la mayor cantidad posible de gérmenes. Desarrollamos nuestro sistema inmunológico, recibimos una vacuna contra la gripe, nos lavamos las manos con más frecuencia y aprendemos a dirigir la tos y los estornudos hacia nuestros brazos doblados.

No puedes ser parte de la raza humana y no entrar en contacto con todo tipo de gérmenes y personas que están enfermas. Practicar buenos hábitos de salud es la mejor manera de evitar enfermarse.

Seis maneras de mantener tu garganta sana

Su garganta es una estructura finamente sintonizada de tejidos, nervios, glándulas y vasos sanguíneos. Necesita cuidado. Si abusa de algunos de los delicados órganos y tejidos de la garganta, terminará con problemas o incluso daño en esos órganos y tejidos.

Aprender a cuidar su garganta es fácil y, en la mayoría de los casos, los beneficios bien valen el esfuerzo. Aquí están seis de mis formas favoritas de mantener tu garganta sana.

1. Proteja su garganta de temperaturas frías

Adquiera el hábito de usar una bufanda alrededor del cuello para mantener el área de la garganta caliente. ¿Sabes que el cuello es una de las fuentes de pérdida de calor más olvidadas? En cualquier lugar del 40-50% de nuestro calor corporal se puede perder de la superficie de la cabeza y el cuello. Cuando sea posible, se deben evitar los cambios en las temperaturas extremas, como pasar de un automóvil con calefacción al exterior frío y viceversa.

2. Evite compartir utensilios para comer

Nunca beba del mismo vaso, taza o botella que está utilizando otra persona, ya que puede correr el riesgo de contaminación cruzada. Lo mismo es cierto para compartir utensilios de comer e incluso servilletas.

3. Limpie su cepillo de dientes

Una fuente de infección que la mayoría de las personas pasa por alto es el cepillo de dientes. Izquierda durante la noche, puede ser una fuente potencial de un problema para la garganta y la boca. Cada mañana, antes de cepillarse los dientes, remoje su cepillo de dientes en un vaso de agua salada caliente (una cucharadita será suficiente). Esto ayudará a desinfectar el cepillo de dientes y también ayuda a mantenerlo limpio.

Reemplace su cepillo de dientes o la cabeza del cepillo de dientes con regularidad. La ADA recomienda reemplazar su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses y antes si el cepillo se deshilacha. También es una buena idea guardar el cepillo de dientes en posición vertical y evitar el almacenamiento en recipientes cerrados. Mantenga su cepillo de dientes en un clima seco en lugar de un ambiente húmedo que sea propicio para los microorganismos.

4. Hacer gárgaras con sal

Haga gárgaras todas las noches con una mezcla de agua tibia y sal. Sólo una pizca de sal servirá. Durante la temporada de resfriados y gripe, este es un hábito que ayudará a desinfectar la boca y la garganta. De hecho, este es un remedio intemporal: su abuela probablemente conocía los beneficios de hacer de esto un hábito. Si se enferma lo suficientemente pronto, el agua salada le proporcionará un alivio rápido.

Punta de bonificación : el agua salada también se puede usar para limpiar la nariz tapada. Sólo huela ligeramente la mezcla anterior en cada fosa nasal. Al instante comenzarás a respirar mejor por la nariz.

5. Usa miel y jengibre para proteger tu garganta

Una de las mejores maneras de proteger la garganta es con jugo de jengibre y miel. Después de un buen cepillado por la mañana, exprima un poco de jugo de jengibre fresco (3-4 ml) con 5 ml de miel, y vea por sí mismo qué es una buena póliza de seguro para proteger su garganta todo el día.

  • Hago mi propio jugo de jengibre hirviendo 2-3 rebanadas de jengibre real (que se encuentra en la sección de verduras), luego lo enfrío un poco.
  • También he usado la cúrcuma. Simplemente tome 1/2 taza de agua caliente y agregue una pizca de sal y 5 gramos de polvo de cúrcuma. Bebe esto todas las noches durante la temporada de resfriados y gripe para proteger tu garganta.
  • Otro consejo para aliviar el dolor de garganta es hacer gárgaras con agua tibia y pimienta de cayena. Agregue una pizca o dos de pimienta de cayena a una taza de agua tibia. Revuelva justo antes de hacer gárgaras mientras la pimienta se decanta para asentarse en el fondo de la taza. Haga gárgaras cada 15 minutos durante unos 30 - 40 minutos aproximadamente. Si te tragas unas gotas no te preocupes. Puede quemarse un poco pero no te hará daño. La pimienta de cayena es un antibiótico natural.

6. Calentamientos vocales para profesionales y profesores.

Calentamientos vocales diarios son una necesidad para cantantes, oradores, médicos, actores y similares. Sin embargo, no cualquier calentamiento será suficiente. De hecho, algunos calentamientos pueden hacer más daño a la garganta que no comprometerse en absoluto.
  • Zumbidos lentos y suaves en tonos cómodos son excelentes calentamientos. Sentir las vibraciones en el área de la máscara. Para mantener los labios flojos y relajados, incluya el zumbido (haga vibrar sus labios de la misma forma que lo haría con la barriga de un bebé para hacer que el bebé se ríe).
  • Suspirar ligeramente en un suave "ahhhh", sintiéndose completamente relajado. Incluso bostezar es un excelente calentamiento para la voz.
  • Imitar una sirena. Comenzando con un tono bajo, deslice su voz hacia arriba, a través de la pausa, y suba a la voz principal y baje hasta que alcance un tono bajo. Use un montón de apoyo respiratorio y mantenga el sonido fácil y relajado. Usar la vocal "Ee" ayudará a mantener el tono hacia adelante.

sábado, 19 de enero de 2019

La diferencia entre la resaca y el envenenamiento por alcohol

Todos hemos estado allí

Todos hemos estado allí al menos una vez en nuestras vidas. La noche del sábado comienza a rodar y tus amigos te piden que salgas con ellos a tomar unas "cervezas". Antes de que te des cuenta, te estarás arrastrando fuera del apestoso asiento trasero de un taxi a las 4 de la mañana, deseando que nunca hubieras dejado tu sofá ocho horas antes. Solo te lleva diez minutos encontrar las llaves, y luego pisas la cola del gato inocente en tu camino hacia la puerta. Se derrumba en la cama y se duerme, esperando que la sensación de giro termine pronto.

Cuando llega la mañana, te encuentras odiando la vida. Tu cabeza golpea y los giros están siempre presentes. ¿Está teniendo una resaca normal o podría estar al borde de la intoxicación por alcohol?

Signos de una resaca

Tal vez todavía apestas a alcohol; Quizás todavía puedas saborear el alcohol en tu aliento. ¿Te vomitaste anoche? No puedes recordarlo, ¡pero este dolor de cabeza es mortal! ¿Cómo sabes si tienes una resaca regular? ¿Cómo sabes que no es algo más?

Estos son los signos cardinales de que tiene una resaca típica (pero bastante desagradable):

  • dolor de cabeza
  • Sensibilidad a la luz y al ruido.
  • Náuseas, vómitos potenciales y diarrea.
  • irritabilidad, disminución de la capacidad de atención
  • Es posible que se sienta extremadamente cansado y débil.
  • dolores musculares son posibles
  • no quiere comer mucho (o puede que prefiera comer algo que sea abundante y grasiento)
Los síntomas de resaca son diferentes para cada persona y varían según la cantidad de alcohol consumido en una noche. Obviamente, cuanto más beba, más intensos serán sus síntomas al día siguiente. Pero, ¿por qué experimentamos estos síntomas y cómo podemos evitarlos? Pronto lo descubriremos, pero primero veamos en qué se diferencia la resaca de la intoxicación por alcohol.

Señales de intoxicación por alcohol

La intoxicación por alcohol es un paso adelante de una resaca. Es más intenso y más peligroso para el cuerpo, y puede ocurrir más rápido. La resaca generalmente se experimenta al día siguiente, mientras que la intoxicación por alcohol se puede experimentar casi al mismo tiempo que el consumo de alcohol. Sin embargo, el envenenamiento por alcohol también se puede experimentar al día siguiente. Entonces, ¿cómo puedes saber la diferencia entre una resaca y el envenenamiento por alcohol?

Aquí están los signos cardinales de intoxicación por alcohol:

baja temperatura corporal, escalofríos, ¡no puedes calentarte sin importar lo que hagas!
aumento de la frecuencia cardíaca, menor presión arterial
vómitos continuos
dificultad para respirar o ritmo de respiración más lento
confusión o estupor
convulsiones potenciales
Piel cianótica (teñida de azul) alrededor de los labios, lechos de uñas, etc.

Si está con alguien que parece estar experimentando estos síntomas, verifique su temperatura corporal con un termómetro. Si la persona está inconsciente, desmayada o no puede ser despertada, necesita obtener ayuda de inmediato.

Qué hacer si sospecha de intoxicación por alcohol

La intoxicación por alcohol es muy grave y puede ser fatal. Si está con alguien que tiene problemas para respirar, está vomitando abundantemente, está confundido o tiene estupor, o si observa otros signos de intoxicación por alcohol, llame a una ambulancia o al centro de control de intoxicaciones de inmediato. Nunca querrás dejar a una persona con envenenamiento por alcohol en una bañera o dormir sola porque pueden perder su reflejo nauseoso. Esto significa que si vomitan y no hay nadie alrededor, pueden ahogarse fácilmente en su propio vómito y morir.

Las duchas frías o los baños no son una buena idea, ya que la temperatura corporal ya está bajando. Envuélvalos en una manta y vigila su respiración hasta que llegue la ambulancia. Apóyelos con almohadas o mantas para evitar posibles vómitos y aspiración (asfixia).

Si la persona por la que estás preocupado eres tú, ¡espero que estés lo suficientemente alerta para darte cuenta! Necesitas ayuda de inmediato. Llame al 911 o al centro de control de envenenamientos para obtener ayuda lo antes posible. Si es al día siguiente, es posible que se sienta muy deshidratado junto con los otros síntomas de intoxicación por alcohol. Rehidrate con mucha agua (incluso si continuamente lo vomita) e intente comer algo que le llene. Si tiene algo más que una deshidratación leve y un dolor de cabeza, debe ir al hospital.

Cómo evitar el envenenamiento por alcohol

Para evitar todo este desagrado, lo más fácil es controlar su consumo de alcohol (si es que todavía planea beber). Detente después de dos tragos, por más difícil que sea. Esto le ayudará a evitar la resaca a la mañana siguiente y definitivamente evitará el envenenamiento por alcohol. También debe beber agua entre las bebidas y después de beberla para evitar que el alcohol deshidrate su cuerpo (el alcohol es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo elimine los líquidos). Además, asegúrese de tener una buena comida pesada antes de beber.

Nunca beba y conduzca. ¡Llama a un taxi, súper o amigo!


Pensamientos y sentimientos intrusivos con alta ansiedad

Cuando sufres con altos niveles de ansiedad, pueden desarrollarse muchos pensamientos extraños. Son pensamientos repentinos que pasan por tu mente y te hacen sentir más alarmado que nunca, lo que exacerba tu estado de ansiedad. La naturaleza de estos pensamientos varía mucho de una persona a otra, pero pueden ser tan atemorizantes y extraños que uno se pregunta sobre su seguridad y la de los demás a su alrededor.

Este tipo de pensamientos se pueden asociar a trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de pánico. Este artículo examinará de cerca el tipo de pensamientos que tendemos a tener, por qué podemos obtenerlos y qué podemos hacer para enfrentarlos.

Entendiendo los pensamientos intrusivos y bizarros

Es importante comprender, en primer lugar, que todos tienen pensamientos extraños en algún momento u otro. Tendemos a olvidar esto cuando estamos muy ansiosos. Este es un ejemplo de cómo una persona que no tiene un trastorno de ansiedad puede pensar:

Un espectador de televisión puede estar viendo un programa de crimen verdadero en la televisión. Puede tratarse de que un miembro de la familia esté matando a otro miembro de la familia. Un pensamiento puede aparecer en la cabeza del espectador como "No me llevo bien con mi hermano y él me pone enfermo". Podría matarlo a veces. ¡No tengo un arma pero debe haber otras maneras! En realidad pensó por unos segundos en la posibilidad de matar a su hermano.

Esta persona puede entonces detenerse a considerar lo que acaba de pensar. Se daría cuenta inmediatamente de que nunca sucedería, y el pensamiento se olvidaría en un minuto o dos, tal vez con una sonrisa silenciosa ante la irracionalidad del pensamiento. Sabe que no es capaz de asesinar a nadie y mucho menos a su propio hermano. Pensamiento tonto!

¿No crees que una persona promedio tenga este tipo de pensamientos? El hecho es que lo hacen. Las personas no comparten sus pensamientos extraños con otros y mantienen su naturaleza en secreto. Todos somos culpables de pensamientos no tan agradables que a menudo se basan en sentimientos como la ira, el odio, el disgusto y los celos, por ejemplo.

Ocasionalmente, algunas personas pueden tener un pensamiento sexual pervertido apareciendo en su cabeza. Es fugaz, no se basa en la intención de actuar en la perversión y pasa tan rápido como llega. ¡Es como si el cerebro subconsciente te hablara a veces sin que lo solicites! Cuando no tenemos un problema de ansiedad, descartamos estos pensamientos muy rápidamente. No preguntamos por qué los pensamos o les damos importancia.

Pensamientos extraños intrusivos cuando son ansiosos

Las personas con ansiedad crónica están en un estado altamente sensible. Son demasiado sensibles a los comentarios hechos por otros, a sus propios pensamientos e igualmente a sus propias reacciones temerosas. Todo se magnifica en la mente de un enfermo de trastorno de ansiedad.

Los niveles altos de ansiedad crónicos producen muchos síntomas físicos con los que una persona no se siente cómoda. Los pacientes a menudo solo son conscientes de que están tratando de controlar las manifestaciones físicas de su ansiedad. Cuando los pensamientos intrusivos comienzan a aparecer sin ser invitados, los pacientes comienzan a pensar que deben estar volviéndose locos y definitivamente fuera de control. Ya cansados ​​de las repercusiones físicas de su ansiedad, a menudo encuentran que los pensamientos son lo más difícil de aceptar y tratar.

Los pensamientos pueden ser los pensamientos más extraños y más aterradores que puedas imaginar. Se sienten totalmente fuera de lugar y sorprenden a una víctima. Hace años, cuando tenía un trastorno de pánico y estaba agotada y sensible, me salían pensamientos extraños con bastante frecuencia.

Por ejemplo:

Un día estaba pelando papas en mi cocina con un cuchillo afilado. Uno de mis hijos estaba jugando en la cocina en ese momento. De repente, de la nada, pensé que si hubiera dejado el cuchillo o si hubiera apuñalado a mi hijo. Me sentí fijada en el cuchillo durante unos segundos como si estuviera pegada a mi mano, luego la solté y salí de la cocina. Esto comenzó mi miedo a sostener cuchillos. No me sentía segura sosteniendo un cuchillo. Me petrificó; tal fue el efecto que un pensamiento tuvo en mí.

Este es solo un ejemplo de muchos de esos pensamientos que tuve. Creía en todos estos repentinos pensamientos de miedo y me sentía totalmente incapaz de detenerlos.

Pensamientos de dañar a alguien

En los últimos años, mientras ayudé a otras personas a abordar sus problemas de ansiedad crónica, he visto a muchos que han experimentado los pensamientos más espantosos que los han asustado terriblemente. Los pensamientos intrusivos comunes con altos niveles de ansiedad indican que puede lastimarse o lastimar a los demás, especialmente a los que están cerca de usted. Varias mujeres han expresado su idoneidad como madres, porque han tenido la fugaz idea de dañar a sus hijos de alguna manera. Creen que si son capaces de pensar estos pensamientos, entonces deben ser capaces de llevar a cabo las sugerencias de ellos. Una señora estaba tan asustada que le pidió a su esposo que cuidara a los niños tanto como fuera posible, y ella mantuvo la distancia.

Debo decir en este punto, que es muy improbable que alguna vez realices una acción relacionada con este tipo de pensamientos y no significa que te estés volviendo loco.

Es posible que realmente ames tanto a tus hijos y te sientas preocupado por tu capacidad para sobrellevar la situación. Un pensamiento sobre dañar a sus hijos podría centrarse únicamente en su amor por ellos y en un sentimiento de impotencia.

Otros pensamientos intrusivos
He escuchado a personas mencionar muchos pensamientos diferentes pero igualmente inquietantes. Algunos de los peores están vinculados a un estado despersonalizado o desrealizado, que plantea la cuestión de la propia existencia. La irrealidad que a veces sienten aquellos que están muy sensibilizados por la ansiedad hace que los pacientes pierdan el equilibrio por completo.

Otros pensamientos intrusivos comunes son sobre:

  • Cometer suicidio
  • De repente muriendo
  • Nunca encontrar una cura
  • Tumores cerebrales
  • Volviéndose loco
  • Comportarse extrañamente en público
  • Siendo desertado por todos.
  • Perdiendo el control en general
  • Ser alérgico a todo
  • Siendo castigado
lgunos de los pensamientos pueden parecer de naturaleza obsesivo-compulsiva y pueden causar conductas rituales para evitar que ocurra algo terrible.

La mayoría de los enfermos de ansiedad están desconcertados en cuanto a por qué deberían sentirse irreales y por qué tienen pensamientos extraños en primer lugar. Muchos de ellos no se puede creer por un momento que es solamente la ansiedad.

¿Por qué tenemos pensamientos intrusivos?

Los niveles altos de ansiedad crónicos producen una corriente constante o una descarga de adrenalina. El vertido de adrenalina nos mantiene en alerta máxima y nos prepara para luchar o huir. Cuando no hay nada legítimo de lo que huir, la energía producida por la adrenalina no tiene a dónde ir. ¿Has visto cómo la gente nerviosa retuerce sus manos, habla rápido, corre, juega con su cabello y se mueve en sus asientos? Se trata de tener exceso de energía física y mental. Tienen toda esta energía y, sin embargo, se sienten agotados. Es un ciclo vicioso que provoca un agotamiento.

A la mente cansada le resulta difícil comprender el razonamiento a veces. Una mente cansada se confunde mucho más fácilmente y le resulta difícil lidiar con las mil preguntas que se le hacen.

¿Recuerda cómo dije que las personas que no tienen un problema de ansiedad tienen extraños pensamientos intrusivos y los rechazan de inmediato? Estas personas no están en alerta máxima.

Una persona con altos niveles de ansiedad está, sin darse cuenta, realmente lista y esperando saltar sobre cualquier cosa, ya sea mental o física en manifestación. El impacto del pensamiento es mucho más pronunciado porque estas personas son muy sensibles, emocionales y, por lo tanto, muy abiertas a las sugerencias. ¡Les toca a los seis!

Después del impacto inicial del pensamiento, lo siguiente que harán es detenerse en ese pensamiento y cuestionarlo. La rumia es un enemigo para un enfermo de ansiedad. Lo analizarán y al analizarlo le darán una importancia profunda. Todo el episodio se almacena en la memoria, listo para saltar de nuevo en cualquier momento. En el estado de ansiedad, ha realizado una reacción que es "ansiosa". La próxima vez que surja el pensamiento, la misma reacción seguirá como por instinto. En muchos sentidos es un comportamiento aprendido. Así que tienes un ciclo de:

  • Ansiedad
  • Adrenalina
  • Pensamiento
  • Reacción temerosa
  • Ansiedad
  • Mas adrenalina
  • Otro pensamiento
  • Misma reaccion
  • Ansiedad
  • Mas adrenalina

Lo que hay que tener en cuenta es que la reacción es lo que alimenta la causa.

Cómo lidiar con pensamientos intrusivos

  • Reconozca que puede haber tenido pensamientos extraños antes de volverse sumamente ansioso, pero ahora tienen un significado magnificado debido a su ansiedad. Acepta esto.
  • Aprende todo sobre cómo la adrenalina afecta tu estado de ansiedad. Comprender es la mitad de la batalla.
  • Considera esto como nada más que un engaño de ansiedad o el engaño de la ansiedad.
  • Cambie su reacción a "ninguna reacción", al menos en el sentido temeroso. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero por ridículo que parezca, intente aprender a sonreír ante estos pensamientos. Sepa que no darles importancia puede romper la cadena de producir aún más adrenalina, por la ansiedad que producen.
  • No luches contra los pensamientos. Déjalos estar allí, en silencio y con tanta indiferencia como puedas reunir. Aceptar de buena gana y darles permiso para estar allí.
  • Participe en la actividad normal tanto como sea posible cuando haya aceptado el pensamiento. La distracción no funcionará sola, sino que simplemente aplazará lo inevitable de la repetición. Un guiño de aceptación y luego seguir con la actividad es la mejor manera de avanzar. Solo tú sabrás si realmente estás aceptando.
  • Dígase a sí mismo que tiene el control y que sus pensamientos intrusivos solo significan algo si les da importancia.

Pensamiento del día

Los pensamientos son palabras en la mente. Palabras unidas con letras. Los pensamientos evocan imágenes y, por lo tanto, escenarios cuando adjuntas un significado a las palabras. En la mente de una persona que sufre de ansiedad, estos escenarios suelen ser negativos. Los pensamientos solo tienen el significado y la importancia que les das.

Si bien la acción puede seguir al pensamiento, tienes que tomar una decisión consciente para actuar sobre un pensamiento.

lunes, 14 de enero de 2019

Alimentos que puede o no puede comer cuando tiene diverticulitis

¿Hay alimentos que debo evitar si tengo diverticulitis?

El consejo general es adoptar la dieta diverticulitis. Evite los alimentos con alto contenido de fibra (residuos) cuando tenga un ataque de diverticulitis y, una vez que los síntomas desaparezcan, aumente lentamente su consumo de fibra para restablecer los movimientos intestinales regulares y reducir el riesgo de futuros brotes.

En el pasado, los médicos recomendaban a los pacientes con diverticulitis que evitaran ciertos alimentos que se pensaba aumentaban la inflamación intestinal y empeoraban la enfermedad. Estos alimentos incluían nueces y semillas, palomitas de maíz, algunas verduras y frutas, trigo integral, alimentos ácidos, azucarados y grasos, y otros alimentos procesados. Suena loco, ¿verdad? ¿Qué puede comer?

La verdad es que pocos estudios han analizado qué alimentos son buenos o malos para la diverticulitis, y ninguno ha encontrado evidencia que respalde la necesidad de evitar ciertos alimentos. De hecho, un estudio de 2008 publicado en el Journal of American Medical Association encontró que el consumo de nueces, maíz y palomitas de maíz no aumentaba el riesgo de diverticulitis. Dicho esto, cada persona es única y ciertos alimentos, en particular los alimentos con alto contenido de fibra y residuos, todavía pueden desencadenar ataques de diverticulitis en algunas personas. Esto ha dado lugar a consejos mixtos sobre qué se debe y no se debe comer.

Según el Dr. Keith Kantor, un doctor en ciencias nutricionales de Atlanta, "Seguir las tres fases (de la dieta para la diverticulitis) es una gran idea para reintroducir suavemente los alimentos con alto contenido de fibra". Al revisar los alimentos recomendados a continuación, el Dr. Kantor recomienda encontrar las versiones menos procesadas (las más naturales) para evitar otros efectos dañinos. Por ejemplo, las bebidas deportivas se recomiendan cuando tiene un brote diverticular porque proporcionan hidratación y electrolitos, pero opta por bebidas deportivas naturales que no usan colorantes, jarabes o conservantes.

Alimentos para comer y alimentos para evitar con la diverticulitis aguda

Alimentos para Comer (Líquidos y Baja Fibra)
Alimentos para evitar (alto contenido de fibra)
Caldo de sopa o caldo
Alimentos integrales y granos integrales
Gelatina, salsa de manzana
Arroz integral
Chips de hielo o paletas de hielo
Avena, cebada, quinua
pan blanco
Palomitas de maiz
arroz blanco
Semillas (semillas de sésamo, semillas de chía, etc.)
Alimentos hechos con harina blanca.
Nueces (cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, etc.)
Papas
Mantequilla de maní y otras mantequillas de nueces
Cereales bajos en fibra (Crema de trigo)
Coco
Frutas y verduras enlatadas o bien cocidas sin piel
Maíz
Jugos de frutas y verduras sin pulpa.
Palomitas de maiz
Bebidas deportivas
Verduras crudas y frutas con pieles.
Leche y otros productos lácteos (si no es intolerante a la lactosa)
Frutas secas y jugo de ciruela.
Té o café sin edulcorante
Bacon, camarones y otras carnes

¿Cómo se trata la diverticulitis?

En casos leves, la diverticulitis puede desaparecer por sí sola o su médico puede recetarle antibióticos por vía oral (antibióticos por vía intravenosa si la condición es grave) y ponerlo en la dieta de diverticulitis.

¿Qué alimentos puedo comer si tengo diverticulitis?

La Diverticulitis Dieta

El propósito de la dieta de la diverticulitis es permitir que su sistema digestivo se reinicie y reconstruya su salud. Inicialmente, reducirá la ingesta de fibra para reducir los síntomas, después de lo cual aumentará gradualmente su ingesta de fibra a medida que los síntomas mejoren en el transcurso de unos pocos días.

Hay tres etapas: líquidos claros, alimentos bajos en fibra y alimentos ricos en fibra.

Etapa 1: líquidos claros (~ 1-2 días)

  • Agua
  • Chips de hielo o paletas de hielo
  • Helados o batidos
  • Caldo, preferiblemente bajo en sodio
  • Jugos de fruta
  • Gelatina
  • Pudín
  • Té o café sin edulcorantes.

Etapa 2: Alimentos bajos en fibra / bajos en residuos (~ 2-3 días)

  • pan blanco
  • arroz blanco
  • Papas
  • Cereales bajos en fibra
  • Verduras / frutas peladas y cocidas o enlatadas.
  • Productos lácteos (leche, yogur, queso)
  • Pescado, pollo y huevos.
  • Jugo de frutas o verduras (sin pulpa)
Etapa 3: Dieta alta en fibra
  • Trigo integral y alimentos integrales.
  • Frutas y vegetales con piel.
  • Las remolachas
  • Arroz integral
  • Palomitas de maiz
  • Avena
  • Frijoles
  • Nueces (cacahuetes, nueces de Brasil, etc.)
  • Sésamo, chía, semillas de cáñamo.
  • Polvo de psyllium

Riesgos de la Diverticulitis Dieta.

Debido a la reducción en la ingesta de alimentos, especialmente en los primeros días, es posible que no esté obteniendo suficientes nutrientes. Hable con su médico para determinar si esta dieta es segura para usted. En la mayoría de los casos, pueden complementar esos nutrientes con una inyección intravenosa.

Aunque aumentar la ingesta diaria de fibra puede ayudar a ablandar las heces y facilitar los movimientos intestinales, aumentar demasiado rápidamente puede causar incomodidad, dolor y aumentar los gases (flatulencia). Es importante hacer la transición a una dieta alta en fibra solo cuando no se presentan síntomas con una dieta baja en grasa o cuando su médico determina que sus divertículos ya no están inflamados.

Entendiendo la diverticulitis
¿Cuál es el razonamiento detrás de estas restricciones dietéticas?

 Diverticulosis vs. diverticulitis

Diverticulosis

La diverticulosis es cuando se forman pequeñas bolsas (divertículos) debido a la protuberancia de los intestinos, generalmente el colon, fuera del revestimiento intestinal externo. Actualmente no hay consenso sobre las causas de la diverticulosis, pero existen dos posibilidades: 1) un esfuerzo excesivo que provoca la acumulación de presión (similar a una hernia) y 2) no ingerir suficiente fibra.

Esta es una condición común y generalmente es asintomática: la mayoría de las personas ni siquiera los notan.

Diverticulitis

La diverticulitis es la inflamación de una o más de estas pequeñas bolsas. Nuevamente, las causas exactas no están claras, aunque los médicos están de acuerdo en que hay muchos factores que pueden contribuir, como la dieta baja en fibra, el estilo de vida, la genética y la edad.

Síntomas de la diverticulitis:

  • Dolor abdominal, especialmente en el lado izquierdo.
  • Sangre en las heces
  • Fiebre
  • Resfriado
  • Náusea
  • Vómito
  • Diarrea o estreñimiento
  • Hinchazón
  • Gas

Beneficios de la dieta alta en fibra para la salud digestiva

La fibra dietética no es digerida o absorbida por el cuerpo, por lo que no aporta calorías. Sin embargo, la fibra puede ablandar y hacer crecer las heces para facilitar el paso a través del colon. Es por esto que se cree que una dieta baja en fibra contribuye a la diverticulosis. Las heces impactadas requieren más tensión, lo que aumenta el riesgo de formar divertículos.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, si usted tiene diverticulosis o si ha tenido diverticulitis, una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir los brotes de diverticulitis. Sin embargo, si tiene un brote, es mejor evitar la fibra hasta que los síntomas se calmen. El volumen agregado puede hacer que las heces presionen contra los divertículos, irritándolos y causando más dolor.

Hay dos tipos de fibra dietética:

Fibras solubles

Las fibras solubles son solubles en agua y crean una sustancia pastosa, similar a un gel. Ayudan a controlar el colesterol en la sangre y los niveles de glucosa. También son fermentables, lo que significa que pueden ser digeridos por sus microbios intestinales para crear gas y otros subproductos.

Lista de alimentos ricos en fibra soluble:

  • Avena
  • Cebada
  • Nueces
  • Semillas
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Chícharos
  • Psyllium
  • Manzanas y cítricos.

Fibra insoluble

Las fibras insolubles no se disuelven en agua y agregan volumen a las heces, lo que hace que se sienta lleno más rápido y facilita el paso de las heces. La suplementación con fibra insoluble es popular para el control de peso y el estreñimiento.

Lista de alimentos ricos en fibra insoluble:

  • Granos integrales
  • Integral
  • Cereal de salvado
  • Vegetales
  • Nueces
  • Frijoles

Preguntas frecuentes

¿Puede el dolor de la diverticulitis desaparecer por sí solo?

Los casos leves de diverticulitis pueden no requerir tratamiento. Los casos más graves o recurrentes pueden requerir antibióticos y una dieta completamente líquida o baja en fibra hasta que los síntomas cesen. El dolor generalmente se puede controlar con paracetamol (Tylenol). La aspirina y el ibuprofeno deben evitarse debido al riesgo de malestar estomacal y hemorragia interna.

¿Se puede prevenir la diverticulitis?

Mantener un diario de alimentos y una dieta rica en fibra puede ayudarlo a evitar los brotes, aunque no son una garantía.

¿Cuánta fibra debo comer cada día?

Según las Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2015-2020 , los adultos deben ingerir 28-34 g de fibra dietética todos los días.


¿Puedes beber alcohol si tienes diverticulitis?

El consejo común es evitar el alcohol al experimentar problemas digestivos. Sin embargo, según un reciente metaanálisis publicado en Hawai'i Journal of Medicine and Health , no se encontró que el consumo regular de alcohol esté asociado con incidencias de diverticulosis o ataques diverticulares y no aumentó la probabilidad de ser diagnosticado con ninguna de estas afecciones. Dicho esto, como con todos los otros alimentos en esta guía, es mejor consumir alcohol con moderación. Si nota algún aumento en la incomodidad, deje de beber inmediatamente.

¿Se puede comer pizza con diverticulitis?

Depende de la persona. No hay recomendaciones contra comer pizza. Además, no tiene mucha fibra, con solo 2,5 g por porción de pizza de queso. Sin embargo, ciertas coberturas como el queso y los pimientos pueden aumentar la irritación. Una vez más, cada persona es diferente. Lleve un diario de alimentos para llevar un registro de lo que funciona para usted. En general, es mejor comer con moderación. Si tiene alguna duda, hable con su médico o con un nutricionista.

¿Se puede comer lechuga o ensaladas con diverticulitis?

Debe evitarse la mayoría de las verduras crudas y algunas verduras cocidas (por ejemplo, maíz, brócoli, coliflor, cebollas, guisantes), pero las verduras de hoja pueden estar bien. Nuevamente, puedes comer una pequeña cantidad y ver cómo te afecta.

Renuncia
Este artículo está pensado como una guía para ser usado con fines informativos y no tiene el propósito de diagnosticar o tratar ninguna condición. Se recomienda que hable con su médico para conocer el mejor plan de tratamiento para su situación.

https://www.gicare.com/diets/diverticulosis/
https://www.gicare.com/diets/high-fiber-diet/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/diverticulitis-diet/art-20048499
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/codi.13505
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5095569/
https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/low-residue-diet-foods#2
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diverticulitis-diet/faq-20058333 

Los pros y los contras del vinagre de manzana para bajar de peso

Consejos de expertos sobre perder peso con vinagre de manzana

"No creo que el ACV pueda llevar a la pérdida de peso sin realizar cambios importantes en sus hábitos alimenticios y estilo de vida", dice Claire Martin, dietista registrada en Oakland, California. "Esperar que solo tomar ACV conduzca a la pérdida de peso sin hacer cambios en la dieta o el estilo de vida es esperar que la magia sea una herramienta útil. 
Sin embargo, si realiza los cambios apropiados en la vida y la alimentación, el ACV es un alimento complementario eficaz que ayuda a la digestión y al metabolismo. "

Cómo perder peso con ACV

  1. Diluya 2 cucharaditas con 8 onzas de agua.
  2. Use una pajita para beber para proteger sus dientes, boca y garganta.
  3. Enjuague su boca después, o cepille sus dientes con bicarbonato de sodio.
  4. Beber dos veces al día, antes del desayuno y después de la cena.
  5. Si tiene problemas para digerir alimentos ácidos como los tomates y los cítricos, evite los ACV, ya que es probable que le cause malestar estomacal.
¿Cuáles son los contras de usar vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?
  1. .En grandes cantidades, el vinagre de manzana puede disminuir los niveles de potasio del cuerpo, especialmente cuando se combina con ciertos medicamentos. Los niveles muy bajos de potasio pueden debilitar los huesos.
  2. Si toma el medicamento para el corazón digoxina, la disminución de los niveles de potasio puede aumentar los efectos secundarios del medicamento, como mareos, confusión y náuseas.
  3. Tomar grandes cantidades de vinagre de manzana mientras toma insulina puede disminuir los niveles de potasio en el cuerpo. Evite tomar ACV si toma insulina.
  4. Los medicamentos diuréticos, o "píldoras de agua", pueden disminuir los niveles de potasio por sí solos. Evite el uso de ACV si toma este medicamento.
  5. El vinagre de manzana podría disminuir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes. Asegúrese de controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre si es diabético y usa ACV. Es posible que también necesite ajustar su dosis de medicamentos para la diabetes.
  6. Los estudios sobre el efecto de los VAC en las personas con diabetes muestran que el vinagre retrasa el vaciamiento gástrico, un beneficio para la mayoría de las personas, pero esto puede conducir a la gastroparesia en las personas con diabetes.
  7. Tenga cuidado al tomar ACV en forma de tableta. Si la tableta altamente ácida se atasca en su garganta, puede tener dolor y dificultad para tragar mucho tiempo después de que se haya retirado la tableta.
  8. El ACV puede dañar el esmalte y el esófago de los dientes. Siempre use una pajita cuando beba vinagre de manzana, incluso si está diluido.

Beneficios para la salud de vinagre de manzana

El vinagre de manzana (ACV) es un ingrediente antiguo para una vida saludable. Beberlo puede traer una serie de beneficios para la salud:

  • El vinagre de manzana está cargado con 17 aminoácidos, vitaminas como potasio, magnesio y fósforo y minerales como B1, B6 y B12 ", dice la dietista Claire Martin.
  • La investigación muestra que el ACV es una ayuda útil para perder peso . En 2009, la revista The Bioscience, Biotechnology and Biochemistry publicó un estudio que encontró que beberlo durante solo tres meses causó una disminución significativa en el peso corporal, la grasa abdominal, la circunferencia de la cintura y los triglicéridos.
  • También puede mejorar la salud del corazón. El vinagre contiene ácido málico que limpia las arterias obstruidas, los ganglios linfáticos y los tejidos de los órganos.
  • Cuando se aplica a la piel, puede ayudar a eliminar el acné, las verrugas y muchas otras manchas y decoloraciones de la piel. Muchas personas agregan un toque de ACV a su agua de baño para mejorar la salud de su piel.
  • "También puede usar ACV como acondicionador para el cabello o tónico facial porque es ácido y puede ayudar a normalizar su pH después de usar limpiadores o champús alcalinos", dice Martin. "Pero me cuidaría de realizar la prueba de parche porque el contenido de ácido acético de CV puede ser muy duro para ciertos tipos de piel o cabello".
  • Sin embargo, a pesar de todos los beneficios potenciales del vinagre de manzana, no es una solución rápida. Si está buscando perder peso rápidamente, ACV no es adecuado para usted. Piense en ello como un maratón, en lugar de un sprint.
Lea las pautas a continuación para aprender cómo tomar ACV para bajar de peso.

Cómo usar ACV para limpiar o desintoxicar

Nuestros cuerpos pueden limpiarse y desintoxicarse cuando comemos una dieta balanceada con mucha fibra y verduras crudas. Pero podemos dar un impulso a nuestro metabolismo siguiendo estos sencillos pasos:

  • ¡Beber agua! Además del agua que mezcla con el vinagre de manzana, tome otros dos litros por día. Mantenerse hidratado es clave para ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas.
  • Cortar el azúcar y el alcohol de su dieta. Evite las calorías vacías, como los alimentos de harina refinada. ¡Notarás un verdadero aumento de energía!
  • Aumenta la proteína y la fibra. Esto puede significar carnes magras, verduras crudas, legumbres, nueces y granos enteros. Estos alimentos te mantendrán lleno.
  • Mantenga la sal al mínimo. Evite los alimentos con sodio agregado para eliminar el exceso de agua y reducir esa sensación de hinchazón.
  • ¡Bebe vinagre de manzana dos veces al día! Mezcle dos cucharaditas con un vaso de agua y beba con una pajita para proteger sus dientes.
Siempre use una pajita cuando beba vinagre de manzana, incluso si está diluido. Esto protegerá tus dientes del ácido.

Receta de la bebida del vinagre de sidra de manzana

  • 1 taza (8 onzas) de agua
  • 2 cucharaditas Jugo de manzana, orgánico de preferencia.
  • 2-3 cucharaditas. Vinagre de manzana, orgánico de preferencia.
  • 1 cucharadita miel cruda

Instrucciones

  1. Mezclar los ingredientes juntos.
  2. Añadir más agua o miel al gusto.

Consejos para preparar la bebida de vinagre de sidra de manzana

  1. Mezcle 2-3 cucharaditas de vinagre con un mínimo de 8 onzas (225 gramos o una taza) de agua. Puedes agregar más agua si el sabor aún es demasiado fuerte para ti. También puedes agregar miel, lo que realmente ayuda a mejorar el sabor.
  2. La cantidad ideal de ACV variará de persona a persona. Por lo general, uso 1 cucharada (15 ml) por 8 onzas de agua, pero he conocido personas que mezclan de 4 a 5 cucharaditas (20 ml a 25 ml) por taza de agua.

Cómo beber vinagre de manzana

  1. Recomiendo beberlo con un popote. Los alimentos altamente ácidos pueden dañar el esmalte de sus dientes y, incluso diluido, el ACV puede causar daños graves.
  2. Lo bebo por la mañana con el estómago vacío y por la noche antes de la cena. Otros han encontrado rutinas que funcionan mejor para ellos.

Proteja su esmalte dental con bicarbonato de sodio

No es una mala idea lavarse los dientes inmediatamente antes y después de beber ACV. Alternativamente, enjuague su boca con una mezcla de agua y bicarbonato de sodio, que contrarrestará la acidez en su boca y protegerá sus dientes.

Datos nutricionales de la bebida de vinagre de sidra de manzana


información nutricional
Tamaño de la porción: aproximadamente 8 oz.
Calorías26
Calorías de grasa0
% Valor diario *
Grasa 0 g
Carbohidratos 7 g2%
Azúcar 7 g
Fibra 0 g
Proteína 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 10 mg
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías, por lo que sus valores pueden cambiar dependiendo de sus necesidades calóricas. Los valores aquí pueden no ser 100% exactos porque las recetas no han sido evaluadas profesionalmente ni han sido evaluadas por la FDA de los Estados Unidos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué marca de ACV es la mejor?

No hay una respuesta correcta o incorrecta a esta pregunta. Debe estar hecho de jugo de sidra o manzana y debe tener un color ámbar pálido a medio. Casi cualquier marca lo hará: Bragg y Heinz son dos de los más conocidos, pero no hay nada de malo en una marca de la tienda o en una versión genérica.

2. ¿Orgánico o no orgánico?

Te recomiendo encarecidamente que compres la versión orgánica. El vinagre de manzana orgánico se hace con manzanas cultivadas orgánicamente. Esta es la mejor opción ya que no estará expuesto a pesticidas o herbicidas dañinos.

3. ¿Es lo mismo sin procesar que sin pasteurizar?

Sí. El vinagre de manzana sin procesar será sin pasteurizar, sin filtrar y sin calentar. Notará un poco de sedimento similar a una hebra en el fondo de la botella. Esta es la "madre", una sustancia llena de nutrientes vivos y bacterias que son responsables de muchos de los beneficios para la salud de ACV.

Por el contrario, el ACV pasteurizado será de color claro.

Asegúrese de agitar su botella de ACV antes de cada uso, para mezclar el material de bacterias de telaraña en el vinagre.

4. ¿Puedo tomar ACV solo?

Si bien una concentración de ácido del 5% puede no parecer mucho, en realidad eso es bastante alto para algo que comes. Como tal, no recomendaría beber el vinagre solo ya que el sabor puede ser bastante intenso y el ácido podría dañar los dientes y la boca.

5. ¿Cuánto debo beber?

Mezcle 2 cucharaditas de ACV con 8 onzas de agua. No beba más de 4 cucharaditas al día. Si experimenta ardor o náuseas, reduzca la cantidad de ACV o intente beberla en otro momento.

6. ¿El vinagre de manzana ayuda a controlar la presión arterial?

No hay estudios que muestren si el vinagre de manzana reduce la presión arterial en los seres humanos. La investigación con ratas, sin embargo, muestra una reducción en la presión arterial sistólica cuando se consume ACV.

7. ¿Puedo tomarlo con té, café o jugo?


A muchas personas no les gusta el sabor del ACV y prefieren mezclarlo con algo un poco más apetitoso y no hay nada malo en hacerlo. Sin embargo, una cosa que hay que tener en cuenta es que la cafeína puede ralentizar el proceso de absorción, por lo tanto, si es posible, use té herbal o descafeinado.

También tenga en cuenta que si el café, el té y el jugo son ácidos. Entonces, si está mezclando ACV con un jugo de frutas, aumentará los niveles de acidez de la bebida, lo cual no es muy bueno para sus dientes.

Algunas personas también han preguntado si pueden mezclar el vinagre con agua carbonatada, gaseosas o bebidas energéticas. Digo, si te ayuda a sobrepasar el sabor, haz lo que necesites. Sin embargo, los refrescos y las bebidas energéticas no son buenas para la salud: contienen mucha azúcar y otros productos químicos que son mejores para evitar si está tratando de perder peso. ¡Y la soda es aún más ácida que el café o el jugo!

Para obtener los mejores resultados, recomiendo (como dije anteriormente) agua pura (con un poco de miel mezclada) en una proporción de aproximadamente dos cucharaditas de vinagre por ocho onzas de agua.

No se recomienda beber ACV con leche, ya que el vinagre hará que la leche se cuaje.

¿Sabías?
ACV contiene el antioxidante beta-caroteno, que ayuda a descomponer y eliminar la grasa no deseada de su cuerpo.

 8. ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlo?

Otra pregunta común es: "¿Cuál es la mejor hora del día para beber la mezcla?"

Puedes beberlo a cualquier hora del día, pero te recomiendo que lo tomes antes de las comidas porque mejora la digestión. Mi recomendación es beberla justo después de levantarse y otra vez justo antes de la cena.

9. ¿Con qué frecuencia debo beberlo?

Recomendaría tomarlo dos veces al día. Beber más no te ayudará a perder peso más rápido. Simplemente aumentar la frecuencia o la dosis realmente no te beneficiará. La pérdida rápida de peso no es posible con vinagre de manzana. Tienes que darle tiempo para trabajar.

10. ¿Puedo tomar ACV en forma de píldora?

Si bien muchas personas prefieren tomarlo a la antigua usanza, hay un número creciente de personas que optan por las píldoras debido a su comodidad y facilidad. Tomar pastillas también puede abordar su preocupación por dañar sus dientes. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre la efectividad de las píldoras.

Sin embargo, tenga cuidado y use mucha agua cuando trague la tableta. Si uno se atasca en su garganta, puede causar dolor y dificultad para tragar mucho después de haber retirado la píldora.

Personalmente, prefiero la forma líquida. Me gusta ver la hebra de la "madre" en el fondo de la botella y saber que los probióticos pronto me ayudarán.

Consulte a su médico antes de usar ACV
• Si eres diabético.
* Si toma medicamentos para el corazón o diuréticos.
* Sí estas embarazada.
* Si está amamantando.

11. ¿Interviene el ACV con los medicamentos?

Algunos estudios informan que, cuando se combina con algunos medicamentos, el ACV puede disminuir los niveles de potasio y también puede interferir con la absorción de algunos medicamentos. Estos medicamentos incluyen algunos medicamentos para el corazón, medicamentos diuréticos e insulina.

Si está tomando medicamentos recetados o tiene una condición médica existente, consulte a su médico antes de seguir una dieta de vinagre de sidra.

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben hablar con su médico sobre el vinagre de manzana y sus efectos. Si bien no hay investigaciones que indiquen que debería haber ningún peligro, tampoco hay investigaciones que garanticen su seguridad.

Muchos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman alimentos sin pasteurizar para reducir el riesgo de ingerir bacterias. Esto eliminaría el vinagre orgánico, que es el tipo que tiene todos los beneficios para la salud.

12. ¿Qué pasa con el uso de Garcinia Cambogia para bajar de peso?

Garcinia cambogia, también llamada garcinia gummi-gutta y malabar tamarind, es una fruta tropical que se asemeja a una calabaza pequeña de color verde pálido. Promovido por el Dr. Oz como una ayuda para bajar de peso, el suplemento se vende en forma de píldora. Algunas personas afirman que la combinación de vinagre de manzana con garcinia cambogia acelera la pérdida de peso. Sin embargo, los estudios no respaldan esto . De hecho, cualquier persona que tome medicamentos para controlar el colesterol o los niveles de azúcar en la sangre debe evitar este suplemento por completo.

13. ¿Qué es el ácido acético?

El ácido acético le da al vinagre su sabor y olor. Por sí solo, el ácido acético puede ayudar a regular la presión arterial y el azúcar en la sangre, pero es el vinagre completo, con todas sus enzimas, minerales y vitaminas, lo que hace que el vinagre de manzana sea beneficioso para la salud y la pérdida de peso.
Tome un descanso para obtener los mejores resultados
Para obtener los mejores resultados, tómese una semana de uso de ACV una vez que esté en la rutina de usarlo todos los días durante tres o cuatro meses.
 Una última palabra: recomiendo tomarse un descanso de vez en cuando para que su cuerpo descanse. No desea que su cuerpo se acostumbre a él y que los efectos disminuyan con el tiempo. Intento tomarme una o dos semanas después de cada 3 a 4 meses.

Además, algunas investigaciones muestran que el uso prolongado de vinagre de sidra puede agotar el cuerpo de yodo. Por lo tanto, tomarse un descanso del vinagre de sidra también puede ayudar a que su cuerpo se recupere.

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Facebook Themes