La diferencia entre la resaca y el envenenamiento por alcohol

Todos hemos estado allí

Todos hemos estado allí al menos una vez en nuestras vidas. La noche del sábado comienza a rodar y tus amigos te piden que salgas con ellos a tomar unas "cervezas". Antes de que te des cuenta, te estarás arrastrando fuera del apestoso asiento trasero de un taxi a las 4 de la mañana, deseando que nunca hubieras dejado tu sofá ocho horas antes. Solo te lleva diez minutos encontrar las llaves, y luego pisas la cola del gato inocente en tu camino hacia la puerta. Se derrumba en la cama y se duerme, esperando que la sensación de giro termine pronto.

Cuando llega la mañana, te encuentras odiando la vida. Tu cabeza golpea y los giros están siempre presentes. ¿Está teniendo una resaca normal o podría estar al borde de la intoxicación por alcohol?

Signos de una resaca

Tal vez todavía apestas a alcohol; Quizás todavía puedas saborear el alcohol en tu aliento. ¿Te vomitaste anoche? No puedes recordarlo, ¡pero este dolor de cabeza es mortal! ¿Cómo sabes si tienes una resaca regular? ¿Cómo sabes que no es algo más?

Estos son los signos cardinales de que tiene una resaca típica (pero bastante desagradable):

• dolor de cabeza
• Sensibilidad a la luz y al ruido.
• Náuseas, vómitos potenciales y diarrea.
• irritabilidad, disminución de la capacidad de atención
• Es posible que se sienta extremadamente cansado y débil.
• dolores musculares son posibles
• no quiere comer mucho (o puede que prefiera comer algo que sea abundante y grasiento)

Los síntomas de resaca son diferentes para cada persona y varían según la cantidad de alcohol consumido en una noche. Obviamente, cuanto más beba, más intensos serán sus síntomas al día siguiente. Pero, ¿por qué experimentamos estos síntomas y cómo podemos evitarlos? Pronto lo descubriremos, pero primero veamos en qué se diferencia la resaca de la intoxicación por alcohol.

Señales de intoxicación por alcohol

La intoxicación por alcohol es un paso adelante de una resaca. Es más intenso y más peligroso para el cuerpo, y puede ocurrir más rápido. La resaca generalmente se experimenta al día siguiente, mientras que la intoxicación por alcohol se puede experimentar casi al mismo tiempo que el consumo de alcohol. Sin embargo, el envenenamiento por alcohol también se puede experimentar al día siguiente. Entonces, ¿cómo puedes saber la diferencia entre una resaca y el envenenamiento por alcohol?

Aquí están los signos cardinales de intoxicación por alcohol:

baja temperatura corporal, escalofríos, ¡no puedes calentarte sin importar lo que hagas!

aumento de la frecuencia cardíaca, menor presión arterial

vómitos continuos

dificultad para respirar o ritmo de respiración más lento

confusión o estupor

convulsiones potenciales

Piel cianótica (teñida de azul) alrededor de los labios, lechos de uñas, etc.

Si está con alguien que parece estar experimentando estos síntomas, verifique su temperatura corporal con un termómetro. Si la persona está inconsciente, desmayada o no puede ser despertada, necesita obtener ayuda de inmediato.

Qué hacer si sospecha de intoxicación por alcohol

La intoxicación por alcohol es muy grave y puede ser fatal. Si está con alguien que tiene problemas para respirar, está vomitando abundantemente, está confundido o tiene estupor, o si observa otros signos de intoxicación por alcohol, llame a una ambulancia o al centro de control de intoxicaciones de inmediato. Nunca querrás dejar a una persona con envenenamiento por alcohol en una bañera o dormir sola porque pueden perder su reflejo nauseoso. Esto significa que si vomitan y no hay nadie alrededor, pueden ahogarse fácilmente en su propio vómito y morir.

Las duchas frías o los baños no son una buena idea, ya que la temperatura corporal ya está bajando. Envuélvalos en una manta y vigila su respiración hasta que llegue la ambulancia. Apóyelos con almohadas o mantas para evitar posibles vómitos y aspiración (asfixia).

Si la persona por la que estás preocupado eres tú, ¡espero que estés lo suficientemente alerta para darte cuenta! Necesitas ayuda de inmediato. Llame al 911 o al centro de control de envenenamientos para obtener ayuda lo antes posible. Si es al día siguiente, es posible que se sienta muy deshidratado junto con los otros síntomas de intoxicación por alcohol. Rehidrate con mucha agua (incluso si continuamente lo vomita) e intente comer algo que le llene. Si tiene algo más que una deshidratación leve y un dolor de cabeza, debe ir al hospital.

Cómo evitar el envenenamiento por alcohol

Para evitar todo este desagrado, lo más fácil es controlar su consumo de alcohol (si es que todavía planea beber). Detente después de dos tragos, por más difícil que sea. Esto le ayudará a evitar la resaca a la mañana siguiente y definitivamente evitará el envenenamiento por alcohol. También debe beber agua entre las bebidas y después de beberla para evitar que el alcohol deshidrate su cuerpo (el alcohol es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo elimine los líquidos). Además, asegúrese de tener una buena comida pesada antes de beber.

Nunca beba y conduzca. ¡Llama a un taxi, súper o amigo!

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Pensamientos y sentimientos intrusivos con alta ansiedad

Cuando sufres con altos niveles de ansiedad, pueden desarrollarse muchos pensamientos extraños. Son pensamientos repentinos que pasan por tu mente y te hacen sentir más alarmado que nunca, lo que exacerba tu estado de ansiedad. La naturaleza de estos pensamientos varía mucho de una persona a otra, pero pueden ser tan atemorizantes y extraños que uno se pregunta sobre su seguridad y la de los demás a su alrededor.

Este tipo de pensamientos se pueden asociar a trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de pánico. Este artículo examinará de cerca el tipo de pensamientos que tendemos a tener, por qué podemos obtenerlos y qué podemos hacer para enfrentarlos.

Entendiendo los pensamientos intrusivos y bizarros

Es importante comprender, en primer lugar, que todos tienen pensamientos extraños en algún momento u otro. Tendemos a olvidar esto cuando estamos muy ansiosos. Este es un ejemplo de cómo una persona que no tiene un trastorno de ansiedad puede pensar:

Un espectador de televisión puede estar viendo un programa de crimen verdadero en la televisión. Puede tratarse de que un miembro de la familia esté matando a otro miembro de la familia. Un pensamiento puede aparecer en la cabeza del espectador como "No me llevo bien con mi hermano y él me pone enfermo". Podría matarlo a veces. ¡No tengo un arma pero debe haber otras maneras! En realidad pensó por unos segundos en la posibilidad de matar a su hermano.

Esta persona puede entonces detenerse a considerar lo que acaba de pensar. Se daría cuenta inmediatamente de que nunca sucedería, y el pensamiento se olvidaría en un minuto o dos, tal vez con una sonrisa silenciosa ante la irracionalidad del pensamiento. Sabe que no es capaz de asesinar a nadie y mucho menos a su propio hermano. Pensamiento tonto!

¿No crees que una persona promedio tenga este tipo de pensamientos? El hecho es que lo hacen. Las personas no comparten sus pensamientos extraños con otros y mantienen su naturaleza en secreto. Todos somos culpables de pensamientos no tan agradables que a menudo se basan en sentimientos como la ira, el odio, el disgusto y los celos, por ejemplo.

Ocasionalmente, algunas personas pueden tener un pensamiento sexual pervertido apareciendo en su cabeza. Es fugaz, no se basa en la intención de actuar en la perversión y pasa tan rápido como llega. ¡Es como si el cerebro subconsciente te hablara a veces sin que lo solicites! Cuando no tenemos un problema de ansiedad, descartamos estos pensamientos muy rápidamente. No preguntamos por qué los pensamos o les damos importancia.

Pensamientos extraños intrusivos cuando son ansiosos

Las personas con ansiedad crónica están en un estado altamente sensible. Son demasiado sensibles a los comentarios hechos por otros, a sus propios pensamientos e igualmente a sus propias reacciones temerosas. Todo se magnifica en la mente de un enfermo de trastorno de ansiedad.

Los niveles altos de ansiedad crónicos producen muchos síntomas físicos con los que una persona no se siente cómoda. Los pacientes a menudo solo son conscientes de que están tratando de controlar las manifestaciones físicas de su ansiedad. Cuando los pensamientos intrusivos comienzan a aparecer sin ser invitados, los pacientes comienzan a pensar que deben estar volviéndose locos y definitivamente fuera de control. Ya cansados ​​de las repercusiones físicas de su ansiedad, a menudo encuentran que los pensamientos son lo más difícil de aceptar y tratar.

Los pensamientos pueden ser los pensamientos más extraños y más aterradores que puedas imaginar. Se sienten totalmente fuera de lugar y sorprenden a una víctima. Hace años, cuando tenía un trastorno de pánico y estaba agotada y sensible, me salían pensamientos extraños con bastante frecuencia.

Por ejemplo:

Un día estaba pelando papas en mi cocina con un cuchillo afilado. Uno de mis hijos estaba jugando en la cocina en ese momento. De repente, de la nada, pensé que si hubiera dejado el cuchillo o si hubiera apuñalado a mi hijo. Me sentí fijada en el cuchillo durante unos segundos como si estuviera pegada a mi mano, luego la solté y salí de la cocina. Esto comenzó mi miedo a sostener cuchillos. No me sentía segura sosteniendo un cuchillo. Me petrificó; tal fue el efecto que un pensamiento tuvo en mí.

Este es solo un ejemplo de muchos de esos pensamientos que tuve. Creía en todos estos repentinos pensamientos de miedo y me sentía totalmente incapaz de detenerlos.

Pensamientos de dañar a alguien

En los últimos años, mientras ayudé a otras personas a abordar sus problemas de ansiedad crónica, he visto a muchos que han experimentado los pensamientos más espantosos que los han asustado terriblemente. Los pensamientos intrusivos comunes con altos niveles de ansiedad indican que puede lastimarse o lastimar a los demás, especialmente a los que están cerca de usted. Varias mujeres han expresado su idoneidad como madres, porque han tenido la fugaz idea de dañar a sus hijos de alguna manera. Creen que si son capaces de pensar estos pensamientos, entonces deben ser capaces de llevar a cabo las sugerencias de ellos. Una señora estaba tan asustada que le pidió a su esposo que cuidara a los niños tanto como fuera posible, y ella mantuvo la distancia.

Debo decir en este punto, que es muy improbable que alguna vez realices una acción relacionada con este tipo de pensamientos y no significa que te estés volviendo loco.

Es posible que realmente ames tanto a tus hijos y te sientas preocupado por tu capacidad para sobrellevar la situación. Un pensamiento sobre dañar a sus hijos podría centrarse únicamente en su amor por ellos y en un sentimiento de impotencia.

Otros pensamientos intrusivos

He escuchado a personas mencionar muchos pensamientos diferentes pero igualmente inquietantes. Algunos de los peores están vinculados a un estado despersonalizado o desrealizado, que plantea la cuestión de la propia existencia. La irrealidad que a veces sienten aquellos que están muy sensibilizados por la ansiedad hace que los pacientes pierdan el equilibrio por completo.

Otros pensamientos intrusivos comunes son sobre:

• Cometer suicidio
• De repente muriendo
• Nunca encontrar una cura
• Tumores cerebrales
• Volviéndose loco
• Comportarse extrañamente en público
• Siendo desertado por todos.
• Perdiendo el control en general
• Ser alérgico a todo
• Siendo castigado

lgunos de los pensamientos pueden parecer de naturaleza obsesivo-compulsiva y pueden causar conductas rituales para evitar que ocurra algo terrible.

La mayoría de los enfermos de ansiedad están desconcertados en cuanto a por qué deberían sentirse irreales y por qué tienen pensamientos extraños en primer lugar. Muchos de ellos no se puede creer por un momento que es solamente la ansiedad.

¿Por qué tenemos pensamientos intrusivos?

Los niveles altos de ansiedad crónicos producen una corriente constante o una descarga de adrenalina. El vertido de adrenalina nos mantiene en alerta máxima y nos prepara para luchar o huir. Cuando no hay nada legítimo de lo que huir, la energía producida por la adrenalina no tiene a dónde ir. ¿Has visto cómo la gente nerviosa retuerce sus manos, habla rápido, corre, juega con su cabello y se mueve en sus asientos? Se trata de tener exceso de energía física y mental. Tienen toda esta energía y, sin embargo, se sienten agotados. Es un ciclo vicioso que provoca un agotamiento.

A la mente cansada le resulta difícil comprender el razonamiento a veces. Una mente cansada se confunde mucho más fácilmente y le resulta difícil lidiar con las mil preguntas que se le hacen.

¿Recuerda cómo dije que las personas que no tienen un problema de ansiedad tienen extraños pensamientos intrusivos y los rechazan de inmediato? Estas personas no están en alerta máxima.

Una persona con altos niveles de ansiedad está, sin darse cuenta, realmente lista y esperando saltar sobre cualquier cosa, ya sea mental o física en manifestación. El impacto del pensamiento es mucho más pronunciado porque estas personas son muy sensibles, emocionales y, por lo tanto, muy abiertas a las sugerencias. ¡Les toca a los seis!

Después del impacto inicial del pensamiento, lo siguiente que harán es detenerse en ese pensamiento y cuestionarlo. La rumia es un enemigo para un enfermo de ansiedad. Lo analizarán y al analizarlo le darán una importancia profunda. Todo el episodio se almacena en la memoria, listo para saltar de nuevo en cualquier momento. En el estado de ansiedad, ha realizado una reacción que es "ansiosa". La próxima vez que surja el pensamiento, la misma reacción seguirá como por instinto. En muchos sentidos es un comportamiento aprendido. Así que tienes un ciclo de:

• Ansiedad
• Adrenalina
• Pensamiento
• Reacción temerosa
• Ansiedad
• Mas adrenalina
• Otro pensamiento
• Misma reaccion
• Ansiedad
• Mas adrenalina

Lo que hay que tener en cuenta es que la reacción es lo que alimenta la causa.

Cómo lidiar con pensamientos intrusivos

• Reconozca que puede haber tenido pensamientos extraños antes de volverse sumamente ansioso, pero ahora tienen un significado magnificado debido a su ansiedad. Acepta esto.
• Aprende todo sobre cómo la adrenalina afecta tu estado de ansiedad. Comprender es la mitad de la batalla.
• Considera esto como nada más que un engaño de ansiedad o el engaño de la ansiedad.
• Cambie su reacción a "ninguna reacción", al menos en el sentido temeroso. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero por ridículo que parezca, intente aprender a sonreír ante estos pensamientos. Sepa que no darles importancia puede romper la cadena de producir aún más adrenalina, por la ansiedad que producen.
• No luches contra los pensamientos. Déjalos estar allí, en silencio y con tanta indiferencia como puedas reunir. Aceptar de buena gana y darles permiso para estar allí.
• Participe en la actividad normal tanto como sea posible cuando haya aceptado el pensamiento. La distracción no funcionará sola, sino que simplemente aplazará lo inevitable de la repetición. Un guiño de aceptación y luego seguir con la actividad es la mejor manera de avanzar. Solo tú sabrás si realmente estás aceptando.
• Dígase a sí mismo que tiene el control y que sus pensamientos intrusivos solo significan algo si les da importancia.

Pensamiento del día

Los pensamientos son palabras en la mente. Palabras unidas con letras. Los pensamientos evocan imágenes y, por lo tanto, escenarios cuando adjuntas un significado a las palabras. En la mente de una persona que sufre de ansiedad, estos escenarios suelen ser negativos. Los pensamientos solo tienen el significado y la importancia que les das.

Si bien la acción puede seguir al pensamiento, tienes que tomar una decisión consciente para actuar sobre un pensamiento.

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Alimentos que puede o no puede comer cuando tiene diverticulitis

¿Hay alimentos que debo evitar si tengo diverticulitis?

El consejo general es adoptar la dieta diverticulitis. Evite los alimentos con alto contenido de fibra (residuos) cuando tenga un ataque de diverticulitis y, una vez que los síntomas desaparezcan, aumente lentamente su consumo de fibra para restablecer los movimientos intestinales regulares y reducir el riesgo de futuros brotes.

En el pasado, los médicos recomendaban a los pacientes con diverticulitis que evitaran ciertos alimentos que se pensaba aumentaban la inflamación intestinal y empeoraban la enfermedad. Estos alimentos incluían nueces y semillas, palomitas de maíz, algunas verduras y frutas, trigo integral, alimentos ácidos, azucarados y grasos, y otros alimentos procesados. Suena loco, ¿verdad? ¿Qué puede comer?

La verdad es que pocos estudios han analizado qué alimentos son buenos o malos para la diverticulitis, y ninguno ha encontrado evidencia que respalde la necesidad de evitar ciertos alimentos. De hecho, un estudio de 2008 publicado en el Journal of American Medical Association encontró que el consumo de nueces, maíz y palomitas de maíz no aumentaba el riesgo de diverticulitis. Dicho esto, cada persona es única y ciertos alimentos, en particular los alimentos con alto contenido de fibra y residuos, todavía pueden desencadenar ataques de diverticulitis en algunas personas. Esto ha dado lugar a consejos mixtos sobre qué se debe y no se debe comer.

Según el Dr. Keith Kantor, un doctor en ciencias nutricionales de Atlanta, "Seguir las tres fases (de la dieta para la diverticulitis) es una gran idea para reintroducir suavemente los alimentos con alto contenido de fibra". Al revisar los alimentos recomendados a continuación, el Dr. Kantor recomienda encontrar las versiones menos procesadas (las más naturales) para evitar otros efectos dañinos. Por ejemplo, las bebidas deportivas se recomiendan cuando tiene un brote diverticular porque proporcionan hidratación y electrolitos, pero opta por bebidas deportivas naturales que no usan colorantes, jarabes o conservantes.

Alimentos para comer y alimentos para evitar con la diverticulitis aguda

Alimentos para Comer (Líquidos y Baja Fibra)	Alimentos para evitar (alto contenido de fibra)
Caldo de sopa o caldo	Alimentos integrales y granos integrales
Gelatina, salsa de manzana	Arroz integral
Chips de hielo o paletas de hielo	Avena, cebada, quinua
pan blanco	Palomitas de maiz
arroz blanco	Semillas (semillas de sésamo, semillas de chía, etc.)
Alimentos hechos con harina blanca.	Nueces (cacahuetes, almendras, nueces de Brasil, etc.)
Papas	Mantequilla de maní y otras mantequillas de nueces
Cereales bajos en fibra (Crema de trigo)	Coco
Frutas y verduras enlatadas o bien cocidas sin piel	Maíz
Jugos de frutas y verduras sin pulpa.	Palomitas de maiz
Bebidas deportivas	Verduras crudas y frutas con pieles.
Leche y otros productos lácteos (si no es intolerante a la lactosa)	Frutas secas y jugo de ciruela.
Té o café sin edulcorante	Bacon, camarones y otras carnes

¿Cómo se trata la diverticulitis?

En casos leves, la diverticulitis puede desaparecer por sí sola o su médico puede recetarle antibióticos por vía oral (antibióticos por vía intravenosa si la condición es grave) y ponerlo en la dieta de diverticulitis.

¿Qué alimentos puedo comer si tengo diverticulitis?

La Diverticulitis Dieta

El propósito de la dieta de la diverticulitis es permitir que su sistema digestivo se reinicie y reconstruya su salud. Inicialmente, reducirá la ingesta de fibra para reducir los síntomas, después de lo cual aumentará gradualmente su ingesta de fibra a medida que los síntomas mejoren en el transcurso de unos pocos días.

Hay tres etapas: líquidos claros, alimentos bajos en fibra y alimentos ricos en fibra.

Etapa 1: líquidos claros (~ 1-2 días)

• Agua
• Chips de hielo o paletas de hielo
• Helados o batidos
• Caldo, preferiblemente bajo en sodio
• Jugos de fruta
• Gelatina
• Pudín
• Té o café sin edulcorantes.

Etapa 2: Alimentos bajos en fibra / bajos en residuos (~ 2-3 días)

• pan blanco
• arroz blanco
• Papas
• Cereales bajos en fibra
• Verduras / frutas peladas y cocidas o enlatadas.
• Productos lácteos (leche, yogur, queso)
• Pescado, pollo y huevos.
• Jugo de frutas o verduras (sin pulpa)

Etapa 3: Dieta alta en fibra

• Trigo integral y alimentos integrales.
• Frutas y vegetales con piel.
• Las remolachas
• Arroz integral
• Palomitas de maiz
• Avena
• Frijoles
• Nueces (cacahuetes, nueces de Brasil, etc.)
• Sésamo, chía, semillas de cáñamo.
• Polvo de psyllium

Riesgos de la Diverticulitis Dieta.

Debido a la reducción en la ingesta de alimentos, especialmente en los primeros días, es posible que no esté obteniendo suficientes nutrientes. Hable con su médico para determinar si esta dieta es segura para usted. En la mayoría de los casos, pueden complementar esos nutrientes con una inyección intravenosa.

Aunque aumentar la ingesta diaria de fibra puede ayudar a ablandar las heces y facilitar los movimientos intestinales, aumentar demasiado rápidamente puede causar incomodidad, dolor y aumentar los gases (flatulencia). Es importante hacer la transición a una dieta alta en fibra solo cuando no se presentan síntomas con una dieta baja en grasa o cuando su médico determina que sus divertículos ya no están inflamados.

Entendiendo la diverticulitis
¿Cuál es el razonamiento detrás de estas restricciones dietéticas?

 Diverticulosis vs. diverticulitis

Diverticulosis

La diverticulosis es cuando se forman pequeñas bolsas (divertículos) debido a la protuberancia de los intestinos, generalmente el colon, fuera del revestimiento intestinal externo. Actualmente no hay consenso sobre las causas de la diverticulosis, pero existen dos posibilidades: 1) un esfuerzo excesivo que provoca la acumulación de presión (similar a una hernia) y 2) no ingerir suficiente fibra.

Esta es una condición común y generalmente es asintomática: la mayoría de las personas ni siquiera los notan.

Diverticulitis

La diverticulitis es la inflamación de una o más de estas pequeñas bolsas. Nuevamente, las causas exactas no están claras, aunque los médicos están de acuerdo en que hay muchos factores que pueden contribuir, como la dieta baja en fibra, el estilo de vida, la genética y la edad.

Síntomas de la diverticulitis:

• Dolor abdominal, especialmente en el lado izquierdo.
• Sangre en las heces
• Fiebre
• Resfriado
• Náusea
• Vómito
• Diarrea o estreñimiento
• Hinchazón
• Gas

Beneficios de la dieta alta en fibra para la salud digestiva

La fibra dietética no es digerida o absorbida por el cuerpo, por lo que no aporta calorías. Sin embargo, la fibra puede ablandar y hacer crecer las heces para facilitar el paso a través del colon. Es por esto que se cree que una dieta baja en fibra contribuye a la diverticulosis. Las heces impactadas requieren más tensión, lo que aumenta el riesgo de formar divertículos.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, si usted tiene diverticulosis o si ha tenido diverticulitis, una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir los brotes de diverticulitis. Sin embargo, si tiene un brote, es mejor evitar la fibra hasta que los síntomas se calmen. El volumen agregado puede hacer que las heces presionen contra los divertículos, irritándolos y causando más dolor.

Hay dos tipos de fibra dietética:

Fibras solubles

Las fibras solubles son solubles en agua y crean una sustancia pastosa, similar a un gel. Ayudan a controlar el colesterol en la sangre y los niveles de glucosa. También son fermentables, lo que significa que pueden ser digeridos por sus microbios intestinales para crear gas y otros subproductos.

Lista de alimentos ricos en fibra soluble:

• Avena
• Cebada
• Nueces
• Semillas
• Frijoles
• Lentejas
• Chícharos
• Psyllium
• Manzanas y cítricos.

Fibra insoluble

Las fibras insolubles no se disuelven en agua y agregan volumen a las heces, lo que hace que se sienta lleno más rápido y facilita el paso de las heces. La suplementación con fibra insoluble es popular para el control de peso y el estreñimiento.

Lista de alimentos ricos en fibra insoluble:

• Granos integrales
• Integral
• Cereal de salvado
• Vegetales
• Nueces
• Frijoles

Preguntas frecuentes

¿Puede el dolor de la diverticulitis desaparecer por sí solo?

Los casos leves de diverticulitis pueden no requerir tratamiento. Los casos más graves o recurrentes pueden requerir antibióticos y una dieta completamente líquida o baja en fibra hasta que los síntomas cesen. El dolor generalmente se puede controlar con paracetamol (Tylenol). La aspirina y el ibuprofeno deben evitarse debido al riesgo de malestar estomacal y hemorragia interna.

¿Se puede prevenir la diverticulitis?

Mantener un diario de alimentos y una dieta rica en fibra puede ayudarlo a evitar los brotes, aunque no son una garantía.

¿Cuánta fibra debo comer cada día?

Según las Pautas dietéticas para los estadounidenses, 2015-2020 , los adultos deben ingerir 28-34 g de fibra dietética todos los días.

¿Puedes beber alcohol si tienes diverticulitis?

El consejo común es evitar el alcohol al experimentar problemas digestivos. Sin embargo, según un reciente metaanálisis publicado en Hawai'i Journal of Medicine and Health , no se encontró que el consumo regular de alcohol esté asociado con incidencias de diverticulosis o ataques diverticulares y no aumentó la probabilidad de ser diagnosticado con ninguna de estas afecciones. Dicho esto, como con todos los otros alimentos en esta guía, es mejor consumir alcohol con moderación. Si nota algún aumento en la incomodidad, deje de beber inmediatamente.

¿Se puede comer pizza con diverticulitis?

Depende de la persona. No hay recomendaciones contra comer pizza. Además, no tiene mucha fibra, con solo 2,5 g por porción de pizza de queso. Sin embargo, ciertas coberturas como el queso y los pimientos pueden aumentar la irritación. Una vez más, cada persona es diferente. Lleve un diario de alimentos para llevar un registro de lo que funciona para usted. En general, es mejor comer con moderación. Si tiene alguna duda, hable con su médico o con un nutricionista.

¿Se puede comer lechuga o ensaladas con diverticulitis?

Debe evitarse la mayoría de las verduras crudas y algunas verduras cocidas (por ejemplo, maíz, brócoli, coliflor, cebollas, guisantes), pero las verduras de hoja pueden estar bien. Nuevamente, puedes comer una pequeña cantidad y ver cómo te afecta.

Renuncia
Este artículo está pensado como una guía para ser usado con fines informativos y no tiene el propósito de diagnosticar o tratar ninguna condición. Se recomienda que hable con su médico para conocer el mejor plan de tratamiento para su situación.

https://www.gicare.com/diets/diverticulosis/
https://www.gicare.com/diets/high-fiber-diet/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/diverticulitis-diet/art-20048499
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/codi.13505
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5095569/
https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/low-residue-diet-foods#2
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diverticulitis-diet/faq-20058333 

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Los pros y los contras del vinagre de manzana para bajar de peso

Consejos de expertos sobre perder peso con vinagre de manzana

"No creo que el ACV pueda llevar a la pérdida de peso sin realizar cambios importantes en sus hábitos alimenticios y estilo de vida", dice Claire Martin, dietista registrada en Oakland, California. "Esperar que solo tomar ACV conduzca a la pérdida de peso sin hacer cambios en la dieta o el estilo de vida es esperar que la magia sea una herramienta útil. 

Sin embargo, si realiza los cambios apropiados en la vida y la alimentación, el ACV es un alimento complementario eficaz que ayuda a la digestión y al metabolismo. "

Cómo perder peso con ACV

1. Diluya 2 cucharaditas con 8 onzas de agua.
2. Use una pajita para beber para proteger sus dientes, boca y garganta.
3. Enjuague su boca después, o cepille sus dientes con bicarbonato de sodio.
4. Beber dos veces al día, antes del desayuno y después de la cena.
5. Si tiene problemas para digerir alimentos ácidos como los tomates y los cítricos, evite los ACV, ya que es probable que le cause malestar estomacal.

¿Cuáles son los contras de usar vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

1. .En grandes cantidades, el vinagre de manzana puede disminuir los niveles de potasio del cuerpo, especialmente cuando se combina con ciertos medicamentos. Los niveles muy bajos de potasio pueden debilitar los huesos.
2. Si toma el medicamento para el corazón digoxina, la disminución de los niveles de potasio puede aumentar los efectos secundarios del medicamento, como mareos, confusión y náuseas.
3. Tomar grandes cantidades de vinagre de manzana mientras toma insulina puede disminuir los niveles de potasio en el cuerpo. Evite tomar ACV si toma insulina.
4. Los medicamentos diuréticos, o "píldoras de agua", pueden disminuir los niveles de potasio por sí solos. Evite el uso de ACV si toma este medicamento.
5. El vinagre de manzana podría disminuir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes. Asegúrese de controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre si es diabético y usa ACV. Es posible que también necesite ajustar su dosis de medicamentos para la diabetes.
6. Los estudios sobre el efecto de los VAC en las personas con diabetes muestran que el vinagre retrasa el vaciamiento gástrico, un beneficio para la mayoría de las personas, pero esto puede conducir a la gastroparesia en las personas con diabetes.
7. Tenga cuidado al tomar ACV en forma de tableta. Si la tableta altamente ácida se atasca en su garganta, puede tener dolor y dificultad para tragar mucho tiempo después de que se haya retirado la tableta.
8. El ACV puede dañar el esmalte y el esófago de los dientes. Siempre use una pajita cuando beba vinagre de manzana, incluso si está diluido.

Beneficios para la salud de vinagre de manzana

El vinagre de manzana (ACV) es un ingrediente antiguo para una vida saludable. Beberlo puede traer una serie de beneficios para la salud:

• El vinagre de manzana está cargado con 17 aminoácidos, vitaminas como potasio, magnesio y fósforo y minerales como B1, B6 y B12 ", dice la dietista Claire Martin.
• La investigación muestra que el ACV es una ayuda útil para perder peso . En 2009, la revista The Bioscience, Biotechnology and Biochemistry publicó un estudio que encontró que beberlo durante solo tres meses causó una disminución significativa en el peso corporal, la grasa abdominal, la circunferencia de la cintura y los triglicéridos.
• También puede mejorar la salud del corazón. El vinagre contiene ácido málico que limpia las arterias obstruidas, los ganglios linfáticos y los tejidos de los órganos.
• Cuando se aplica a la piel, puede ayudar a eliminar el acné, las verrugas y muchas otras manchas y decoloraciones de la piel. Muchas personas agregan un toque de ACV a su agua de baño para mejorar la salud de su piel.
• "También puede usar ACV como acondicionador para el cabello o tónico facial porque es ácido y puede ayudar a normalizar su pH después de usar limpiadores o champús alcalinos", dice Martin. "Pero me cuidaría de realizar la prueba de parche porque el contenido de ácido acético de CV puede ser muy duro para ciertos tipos de piel o cabello".
• Sin embargo, a pesar de todos los beneficios potenciales del vinagre de manzana, no es una solución rápida. Si está buscando perder peso rápidamente, ACV no es adecuado para usted. Piense en ello como un maratón, en lugar de un sprint.

Lea las pautas a continuación para aprender cómo tomar ACV para bajar de peso.

Cómo usar ACV para limpiar o desintoxicar

Nuestros cuerpos pueden limpiarse y desintoxicarse cuando comemos una dieta balanceada con mucha fibra y verduras crudas. Pero podemos dar un impulso a nuestro metabolismo siguiendo estos sencillos pasos:

• ¡Beber agua! Además del agua que mezcla con el vinagre de manzana, tome otros dos litros por día. Mantenerse hidratado es clave para ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas.
• Cortar el azúcar y el alcohol de su dieta. Evite las calorías vacías, como los alimentos de harina refinada. ¡Notarás un verdadero aumento de energía!
• Aumenta la proteína y la fibra. Esto puede significar carnes magras, verduras crudas, legumbres, nueces y granos enteros. Estos alimentos te mantendrán lleno.
• Mantenga la sal al mínimo. Evite los alimentos con sodio agregado para eliminar el exceso de agua y reducir esa sensación de hinchazón.
• ¡Bebe vinagre de manzana dos veces al día! Mezcle dos cucharaditas con un vaso de agua y beba con una pajita para proteger sus dientes.

Siempre use una pajita cuando beba vinagre de manzana, incluso si está diluido. Esto protegerá tus dientes del ácido.

Receta de la bebida del vinagre de sidra de manzana

• 1 taza (8 onzas) de agua
• 2 cucharaditas Jugo de manzana, orgánico de preferencia.
• 2-3 cucharaditas. Vinagre de manzana, orgánico de preferencia.
• 1 cucharadita miel cruda

Instrucciones

1. Mezclar los ingredientes juntos.
2. Añadir más agua o miel al gusto.

Consejos para preparar la bebida de vinagre de sidra de manzana

1. Mezcle 2-3 cucharaditas de vinagre con un mínimo de 8 onzas (225 gramos o una taza) de agua. Puedes agregar más agua si el sabor aún es demasiado fuerte para ti. También puedes agregar miel, lo que realmente ayuda a mejorar el sabor.
2. La cantidad ideal de ACV variará de persona a persona. Por lo general, uso 1 cucharada (15 ml) por 8 onzas de agua, pero he conocido personas que mezclan de 4 a 5 cucharaditas (20 ml a 25 ml) por taza de agua.

Cómo beber vinagre de manzana

1. Recomiendo beberlo con un popote. Los alimentos altamente ácidos pueden dañar el esmalte de sus dientes y, incluso diluido, el ACV puede causar daños graves.
2. Lo bebo por la mañana con el estómago vacío y por la noche antes de la cena. Otros han encontrado rutinas que funcionan mejor para ellos.

Proteja su esmalte dental con bicarbonato de sodio

No es una mala idea lavarse los dientes inmediatamente antes y después de beber ACV. Alternativamente, enjuague su boca con una mezcla de agua y bicarbonato de sodio, que contrarrestará la acidez en su boca y protegerá sus dientes.

Datos nutricionales de la bebida de vinagre de sidra de manzana

información nutricional
Tamaño de la porción: aproximadamente 8 oz.
Calorías	26
Calorías de grasa	0
% Valor diario *
Grasa 0 g
Carbohidratos 7 g	2%
Azúcar 7 g
Fibra 0 g
Proteína 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 10 mg
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías, por lo que sus valores pueden cambiar dependiendo de sus necesidades calóricas. Los valores aquí pueden no ser 100% exactos porque las recetas no han sido evaluadas profesionalmente ni han sido evaluadas por la FDA de los Estados Unidos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Qué marca de ACV es la mejor?

No hay una respuesta correcta o incorrecta a esta pregunta. Debe estar hecho de jugo de sidra o manzana y debe tener un color ámbar pálido a medio. Casi cualquier marca lo hará: Bragg y Heinz son dos de los más conocidos, pero no hay nada de malo en una marca de la tienda o en una versión genérica.

2. ¿Orgánico o no orgánico?

Te recomiendo encarecidamente que compres la versión orgánica. El vinagre de manzana orgánico se hace con manzanas cultivadas orgánicamente. Esta es la mejor opción ya que no estará expuesto a pesticidas o herbicidas dañinos.

3. ¿Es lo mismo sin procesar que sin pasteurizar?

Sí. El vinagre de manzana sin procesar será sin pasteurizar, sin filtrar y sin calentar. Notará un poco de sedimento similar a una hebra en el fondo de la botella. Esta es la "madre", una sustancia llena de nutrientes vivos y bacterias que son responsables de muchos de los beneficios para la salud de ACV.

Por el contrario, el ACV pasteurizado será de color claro.

Asegúrese de agitar su botella de ACV antes de cada uso, para mezclar el material de bacterias de telaraña en el vinagre.

4. ¿Puedo tomar ACV solo?

Si bien una concentración de ácido del 5% puede no parecer mucho, en realidad eso es bastante alto para algo que comes. Como tal, no recomendaría beber el vinagre solo ya que el sabor puede ser bastante intenso y el ácido podría dañar los dientes y la boca.

5. ¿Cuánto debo beber?

Mezcle 2 cucharaditas de ACV con 8 onzas de agua. No beba más de 4 cucharaditas al día. Si experimenta ardor o náuseas, reduzca la cantidad de ACV o intente beberla en otro momento.

6. ¿El vinagre de manzana ayuda a controlar la presión arterial?

No hay estudios que muestren si el vinagre de manzana reduce la presión arterial en los seres humanos. La investigación con ratas, sin embargo, muestra una reducción en la presión arterial sistólica cuando se consume ACV.

7. ¿Puedo tomarlo con té, café o jugo?

A muchas personas no les gusta el sabor del ACV y prefieren mezclarlo con algo un poco más apetitoso y no hay nada malo en hacerlo. Sin embargo, una cosa que hay que tener en cuenta es que la cafeína puede ralentizar el proceso de absorción, por lo tanto, si es posible, use té herbal o descafeinado.

También tenga en cuenta que si el café, el té y el jugo son ácidos. Entonces, si está mezclando ACV con un jugo de frutas, aumentará los niveles de acidez de la bebida, lo cual no es muy bueno para sus dientes.

Algunas personas también han preguntado si pueden mezclar el vinagre con agua carbonatada, gaseosas o bebidas energéticas. Digo, si te ayuda a sobrepasar el sabor, haz lo que necesites. Sin embargo, los refrescos y las bebidas energéticas no son buenas para la salud: contienen mucha azúcar y otros productos químicos que son mejores para evitar si está tratando de perder peso. ¡Y la soda es aún más ácida que el café o el jugo!

Para obtener los mejores resultados, recomiendo (como dije anteriormente) agua pura (con un poco de miel mezclada) en una proporción de aproximadamente dos cucharaditas de vinagre por ocho onzas de agua.

No se recomienda beber ACV con leche, ya que el vinagre hará que la leche se cuaje.

¿Sabías?
ACV contiene el antioxidante beta-caroteno, que ayuda a descomponer y eliminar la grasa no deseada de su cuerpo.

 8. ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlo?

Otra pregunta común es: "¿Cuál es la mejor hora del día para beber la mezcla?"

Puedes beberlo a cualquier hora del día, pero te recomiendo que lo tomes antes de las comidas porque mejora la digestión. Mi recomendación es beberla justo después de levantarse y otra vez justo antes de la cena.

9. ¿Con qué frecuencia debo beberlo?

Recomendaría tomarlo dos veces al día. Beber más no te ayudará a perder peso más rápido. Simplemente aumentar la frecuencia o la dosis realmente no te beneficiará. La pérdida rápida de peso no es posible con vinagre de manzana. Tienes que darle tiempo para trabajar.

10. ¿Puedo tomar ACV en forma de píldora?

Si bien muchas personas prefieren tomarlo a la antigua usanza, hay un número creciente de personas que optan por las píldoras debido a su comodidad y facilidad. Tomar pastillas también puede abordar su preocupación por dañar sus dientes. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre la efectividad de las píldoras.

Sin embargo, tenga cuidado y use mucha agua cuando trague la tableta. Si uno se atasca en su garganta, puede causar dolor y dificultad para tragar mucho después de haber retirado la píldora.

Personalmente, prefiero la forma líquida. Me gusta ver la hebra de la "madre" en el fondo de la botella y saber que los probióticos pronto me ayudarán.

Consulte a su médico antes de usar ACV
• Si eres diabético.
* Si toma medicamentos para el corazón o diuréticos.
* Sí estas embarazada.
* Si está amamantando.

11. ¿Interviene el ACV con los medicamentos?

Algunos estudios informan que, cuando se combina con algunos medicamentos, el ACV puede disminuir los niveles de potasio y también puede interferir con la absorción de algunos medicamentos. Estos medicamentos incluyen algunos medicamentos para el corazón, medicamentos diuréticos e insulina.

Si está tomando medicamentos recetados o tiene una condición médica existente, consulte a su médico antes de seguir una dieta de vinagre de sidra.

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben hablar con su médico sobre el vinagre de manzana y sus efectos. Si bien no hay investigaciones que indiquen que debería haber ningún peligro, tampoco hay investigaciones que garanticen su seguridad.

Muchos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas no consuman alimentos sin pasteurizar para reducir el riesgo de ingerir bacterias. Esto eliminaría el vinagre orgánico, que es el tipo que tiene todos los beneficios para la salud.

12. ¿Qué pasa con el uso de Garcinia Cambogia para bajar de peso?

Garcinia cambogia, también llamada garcinia gummi-gutta y malabar tamarind, es una fruta tropical que se asemeja a una calabaza pequeña de color verde pálido. Promovido por el Dr. Oz como una ayuda para bajar de peso, el suplemento se vende en forma de píldora. Algunas personas afirman que la combinación de vinagre de manzana con garcinia cambogia acelera la pérdida de peso. Sin embargo, los estudios no respaldan esto . De hecho, cualquier persona que tome medicamentos para controlar el colesterol o los niveles de azúcar en la sangre debe evitar este suplemento por completo.

13. ¿Qué es el ácido acético?

El ácido acético le da al vinagre su sabor y olor. Por sí solo, el ácido acético puede ayudar a regular la presión arterial y el azúcar en la sangre, pero es el vinagre completo, con todas sus enzimas, minerales y vitaminas, lo que hace que el vinagre de manzana sea beneficioso para la salud y la pérdida de peso.

Tome un descanso para obtener los mejores resultados
Para obtener los mejores resultados, tómese una semana de uso de ACV una vez que esté en la rutina de usarlo todos los días durante tres o cuatro meses.

 Una última palabra: recomiendo tomarse un descanso de vez en cuando para que su cuerpo descanse. No desea que su cuerpo se acostumbre a él y que los efectos disminuyan con el tiempo. Intento tomarme una o dos semanas después de cada 3 a 4 meses.

Además, algunas investigaciones muestran que el uso prolongado de vinagre de sidra puede agotar el cuerpo de yodo. Por lo tanto, tomarse un descanso del vinagre de sidra también puede ayudar a que su cuerpo se recupere.

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