Síntomas, causas, prevención y tratamiento de la aterosclerosis

Por aterosclerosis, el interior de las arterias se engrosa, endurece y endurece, lo que hace que el espacio para el flujo sanguíneo se estreche o se cierre. Esto disminuirá el suministro de oxígeno a los tejidos locales o distantes.

El síntoma principal de esto es dolor, función deficiente de los órganos y mal estado general. Las consecuencias adicionales son el daño tisular, a veces un daño agudo debido a la interrupción del flujo sanguíneo causada por un coágulo sanguíneo repentino formado en las áreas estrechas.

LOS MECANISMOS Y LAS CAUSAS DE LA ATEROSCLEROSIS

Las paredes internas de las arterias consisten en una capa más interna de células endoteliales (células de superficie) y debajo de estas una capa de células musculares lisas. Los cambios por aterosclerosis tienen lugar debajo de las células endoteliales y en esta capa muscular. Los cambios consisten en: Un cierto grado de proliferación celular o tumor, acumulación de colesterol y grasa. Deposición de sales de calcio. Deposición de elementos sanguíneos como la fibrina.

Los depósitos se llaman placa aterosclerótica o ateroma. La aterosclerosis es uno de varios tipos de engrosamiento y endurecimiento de las arterias. Un nombre común para engrosamiento y endurecimiento de las arterias es "arteriosclerosis". A menudo, la aterosclerosis también se llama arteriosclerosis.

El desarrollo de la aterosclerosis probablemente comienza por un daño en el endotelio. Este daño hace que el colesterol y la grasa penetren en las paredes de los vasos y se depositen allí. Esto también induce a las células a proliferar. Más tarde también se depositan sales de calcio.

Los factores que causan daño endotelial y, por lo tanto, aterosclerosis son:

-Alto contenido de colesterol en la sangre.
-Alto contenido de grasas en sangre y especialmente grasas saturadas.
-Inflamación en los vasos sanguíneos. Una señal de tal inflamación es la presencia de una sustancia llamada proteína c reactiva.
-Alta cantidad de agentes de oxidación en la sangre.
-Alta presión sanguínea.
- Alto contenido de lipoproteína de baja densidad (LDL) en el suero sanguíneo, y bajo contenido de lipoproteína de alta densidad (HDL) en la sangre. La lipoproteína es una combinación de una molécula de proteína y grasa o colesterol. Las lipoproteínas transportan el colesterol o la grasa de un lugar a otro.
-Diabetes.
-Alta edad.
-De fumar.
-Los hombres tienen una probabilidad algo mayor de contraer esta afección que las mujeres.
-Alto contenido del aminoácido homocisteína en el suero sanguíneo.

Muchos de estos factores son causados ​​por una mala dieta y la falta de ejercicio diario.

LOS SÍNTOMAS Y LAS CONSECUENCIAS DE LA ATEROSCLEROSIS

Dado que la aterosclerosis puede afectar todas las partes del cuerpo, los síntomas variarán. Sin embargo, los síntomas generales de las partes del cuerpo afectadas son:
Disminución del rendimiento, fácil de cansar.
-Dolor por actividad física, llamado dolor anóxico.
-Por deterioro grave del flujo sanguíneo, daño en los tejidos o llagas pueden ocurrir.

Cuando el corazón se ve afectado, los síntomas serán:
- Mal estado general.
- Dolor anóxico del corazón y sus alrededores por actividad física, llamada angina de pecho.
- Sensación de no tener suficiente aire o problemas respiratorios.

La aterosclerosis puede causar coágulos sanguíneos que cierran el flujo sanguíneo. Hay varias formas en que esto puede ocurrir:

-La placa aterosclerótica puede romperse y causar una llaga en la pared interna del vaso. Ante tal dolor, la sangre puede coagularse y formar un coágulo de sangre.
-La placa aterosclerótica en sí misma puede crecer para cerrar un vaso sanguíneo.
-La sangre coagulada en un área afectada puede soltarse, flotar con el torrente sanguíneo a otro lugar y sostener un vaso sanguíneo en el nuevo lugar.
-Una porción de la placa en sí misma puede soltarse y obstruir otro vaso sanguíneo.

Cuando el corazón se ve afectado por un coágulo de sangre, el tejido cardíaco se destruye repentinamente, una afección llamada infarto cardíaco, que causa insuficiencia cardíaca repentina o muerte.

Cuando un coágulo de sangre golpea el cerebro, el tejido cerebral se destruye o se deteriora, causando parálisis, disminución de la conciencia, coma u otras alteraciones funcionales repentinas.

LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA ATEROSCLEROSIS

La aterosclerosis puede prevenirse y, en cierta medida, curarse con estas medidas, de las cuales la mayoría son ajustes en el estilo de vida:

-Comer una cantidad pequeña o moderada de grasa.
-Comer solo una cantidad moderada de azúcar.
-La grasa consumida debe ser una mezcla de diferentes tipos de grasas no saturadas de fuentes como: aceite de oliva, aceite de colza, aceite de girasol, aceite de soja, aceite de nuez y pescado. Entonces obtendrá suficiente cantidad de grasas monoinsaturadas, grasas omega-3-insaturadas y grasas omega-6-poliinsaturadas, pero no demasiada.
-Comer mucho pescado y solo un poco de carne roja.
-Comer una buena cantidad de frutas y verduras cada día.
-Suministro de suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes.
-Solo consume una cantidad moderada de sal.
-Deja de fumar.
-Tratar la presión arterial alta si las medidas de estilo de vida no reducen la presión arterial.
-Ejercicio diario adecuado para la propia condición.
-Eliminar el estrés en la vida diaria y en el trabajo.
-Estrés y descansar lo suficiente.

Mediante niveles altos de colesterol que no reaccionan adecuadamente a las medidas de estilo de vida, se pueden usar medicamentos para reducir el colesterol, como los inhibidores de la HMG-CoA reductasa.

Por estrechamiento local grave de una arteria, a veces se realiza una cirugía para limpiar o ensanchar la arteria. A veces, la arteria se reemplaza por un injerto tomado de otra parte del cuerpo o por un vaso artificial. Cuando esto se hace en el corazón, se denota como cirugía de derivación.

El tratamiento alternativo para limpiar las arterias es una opción. Por ejemplo, existe un tratamiento que consiste en usar la sustancia EDTA para transportar componentes de la placa lejos de las arterias. Las moléculas de esta sustancia tienen la capacidad de agarrar otras moléculas, por ejemplo, moléculas de colesterol, y llevarlas. Sin embargo, existe una controversia sobre la efectividad de este tratamiento, llamado terapia quelante.

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¿El azúcar en el cabello es una forma efectiva de eliminar el vello corporal?

¿El azúcar en el cabello es una forma efectiva de eliminar el vello corporal?

El azúcar en el cabello es un proceso que puede usarse de manera bastante beneficiosa para la depilación. Si usted es alguien que ha usado depilación con cera en el pasado, considere la posibilidad de usar azúcar. En el proceso, la cera se reemplaza con una mezcla de azúcar y miel. Es pegajoso y funciona muy parecido al de la depilación con cera. Y, puede producir los mismos resultados. Pero, es de naturaleza orgánica y también tiene la capacidad de darle una limpieza más fácil. El azúcar es un proceso de extracción del cabello del folículo.

Aunque el azúcar en el cabello es un proceso desordenado, los resultados de hacerlo pueden durar más de dos a seis semanas. Puedes usarlo en todo el cuerpo ya que es un producto natural y ver resultados. Muchas personas lo encuentran más beneficioso para la línea del bikini, así como para el labio superior. Cuando se elimina el vello, volverá a crecer. Pero, muchas personas han descubierto que volverá a crecer de una manera mucho más ligera y fina y es así que tampoco será tan grueso.

Que utilizar

En realidad, puede usar una solución casera de azúcar en el cabello y obtener excelentes resultados. Aquí está lo que debes usar:

- Una taza de azúcar

- Jugo de medio limón

- Una cuarta taza de miel

Mezcle bien y luego cocine en el microondas a temperatura alta durante aproximadamente dos o tres minutos. Estás buscando una consistencia suave. Deje el tazón en reposo durante varios minutos para que se enfríe a una temperatura segura.

Ahora, necesitará obtener un paño de algodón blanco en tiras (o usar papeles encerados comprados en la tienda), así como depresores de lengua de madera para aplicar la mezcla. Heres qué hacer:

- Limpie la piel y asegúrese de que esté completamente seca. No se deben usar jabones ni lociones corporales en el área.

- Aplicar maicena en el área. Esto extraerá los aceites que están dentro de su piel haciendo que el procedimiento funcione aún mejor.

- Use el depresor de lengua para aplicar una capa delgada de la mezcla sobre el área de la que desea eliminar el vello.

- Cubra el área con una tira de tela. Frote la tira para que quede firmemente en su lugar. Haga esto con presión moderada y en la dirección opuesta al crecimiento del vello.

- Tome el extremo de la tira y tire hacia atrás rápidamente en la dirección opuesta al crecimiento del vello.

- Lave el área con agua para eliminar la mezcla azucarada.

Al igual que la depilación con cera, el área puede ser sensible y roja durante unos minutos, pero esta es una situación temporal. Encontrará que es uno con el que puede lidiar si desea una depilación de gran apariencia a un costo muy bajo. El azúcar en el cabello es un procedimiento que se puede realizar en unos minutos y se puede repetir según sea necesario.

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4 pasos para aliviar el dolor de espalda

Michael J. Homan es un maestro de Reiki y estudia métodos de salud natural como la acupresión, la electroacupuntura, la reflexología, la terapia con cristales, el ahuecamiento magnético chino, tiene su propio libro electrónico llamado 4 Steps to A Pain-FREE Back !, y tiene un sitio web relacionado con la salud dedicado a problemas de salud y técnicas de curación natural.

He estudiado y tomado cursos de acupresión. Estudié algo sobre quiropráctica. También he investigado problemas psicológicos relacionados con el dolor y los problemas médicos. Y también soy un maestro de Reiki.

Entonces, ahora que tiene un poco sobre mis antecedentes, y lo que alimenta mi escritura ... vamos al contenido real.

Voy a condensar este artículo por conveniencia ya que es una combinación de cuatro estudios principales en sí mismos, pero puede obtener mi libro electrónico o leer mis artículos completos en mi sitio web, que es healthgrowhealthier.com.

He descubierto que 4 cosas importantes juegan un papel importante en la salud de su columna vertebral.

Primero, hay postura. Sé que no es la primera vez que escuchas esto, pero hay que decirlo una y otra vez.
La postura debe observarse al sentarse, pararse y dormir. Comience a tomar nota de su postura en todo momento. Si no es recto, entonces comience a trabajar para arreglarlo.

Si duermes en una posición como yo en el pasado, con ambas manos debajo de la almohada mientras te acuestas de lado, puedes pellizcarte un nervio en el cuello si el hombro del brazo que está arriba comienza a relajarse y se inclina hacia tu cabeza o cuello Sería mejor colocar el brazo de la mano superior sobre la pierna mientras una mano está debajo de la almohada.
Y si puede, compre algunas almohadas de grosor diferente durante toda la noche. No sé sobre ti, pero no puedo tener una almohada alta y esponjosa cuando me acuesto de espaldas. Pero una almohada delgada me da dolor de cuello cuando me acuesto de lado.

La segunda cosa en nuestra lista es la flexibilidad de su espalda.

Lo que desea hacer cuando nota que su espalda se sale mucho y experimenta nervios apretados, es volver a alinear su columna vertebral y tenerla flexible.

Por supuesto, si crees que un quiropráctico es tu mejor opción, busca uno. Pero piense en su progreso si pudiera alinear su propio respaldo cuando lo necesitara. ¡No es tan difícil!

Si actualmente siente dolor, coloque hielo o calor en el lugar hasta que el dolor parezca disminuir.

¡NO haga ejercicio bajo ninguna circunstancia mientras alguno de sus nervios esté inflamado o hinchado!

Para que su espalda sea más flexible, es posible que desee aprender kundalini yoga. No todos los estilos de yoga son como los que has visto en la televisión, donde se tuercen. Kundalini yoga tiene ejercicios espinales muy buenos y útiles desarrollados para ayudar a la flexibilidad. Kundalini Yoga también es una herramienta espiritual para ayudar antes de la meditación.

Es muy importante fortalecer la espalda y los músculos circundantes. Este es el tercer paso para una espalda sana.
Hacer sentadillas es uno de esos ejercicios. No tienes que hacer muchas sentadillas hasta que sientas que puedes ... paso a paso.
Tome todas estas cosas despacio y al ritmo de su cuerpo. Su cuerpo le hará saber lo que siente. El dolor es una señal de advertencia.
Solo recuerda ... tomar pastillas para el dolor está bien cuando realmente las necesitas. Pero también recuerde que no curan el problema, solo enmascaran la señal de advertencia, simplemente detienen la señal de advertencia, pero no el problema subyacente.
La salud es más que solo comer bien. Hay que tener en cuenta la salud mental, el medio ambiente y muchos otros factores. No es tan fácil para un médico diagnosticar el problema completo y curarlo, especialmente si tiene raíces en problemas psicológicos y ha pasado mucho tiempo sin control y se ha convertido en un problema físico.

El cuarto y último paso en la salud de la espalda es comenzar una rutina diaria de estiramiento. Has
visto a gatos y perros estirarse cuando se levantan, ¡pruébalo tú mismo!

La clave para la salud de la espalda es mantenerla activamente flexible y fuerte, o bien apoyada por el estómago y los músculos de la espalda. Es posible que tenga que encontrar ese medio feliz como yo, tener demasiada fuerza en un área sacará otra.
Cada persona es única y diferente en muchas áreas. Así que nunca pienses que lo que funcionó para otra persona va a funcionar para ti. Es posible que tenga que aprovechar la información de otra persona y trabajarla en su propio programa personal.

Te recomiendo que también aprendas un poco sobre la acupresión para mantener tu dolor cuando estalle.
He descubierto que puedo controlar el dolor usando la acupresión, simplemente presionando ciertas áreas del cuerpo. Pero eso es algo que le sugiero que busque ayuda profesional, o busque a alguien que haga acupuntura, o tome un curso de acupresión como lo hice yo.

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5 consejos para deshacerse del acné

Hasta ahora, casi todos han visto los infomerciales de acné a altas horas de la noche y temprano en la mañana con Jessica Simpson y Sean "Diddy" Combs. Supongo que creen que si una celebridad confía en algo, entonces tú también deberías. Las promesas hechas para el producto parecen surrealistas y, sin embargo, para muchas personas puede ser la cura que están buscando. Aun así, puede que no sea para todos.

Una de mis hijas que había adquirido un caso grave de acné en los últimos años, probó la solución infomercial y no funcionó en absoluto. Siendo una joven adolescente, la acosaban los brotes de acné y necesitaba una solución rápida. Pero al no poder encontrar una solución rápida, terminamos yendo al dermatólogo local para obtener información y respuestas sobre el acné. El médico le dio una receta para una crema y un medicamento oral. Después de seguir sus instrucciones durante un par de semanas, su acné prácticamente había desaparecido. Esta fue la solución correcta para ella, pero puede que no sea para ti, porque todos somos diferentes.

Aquí hay algunos consejos generales que he descubierto a lo largo de los años:

Si tiene piel grasa, es mejor tomar un producto medicado para el acné o uno en forma de gel.

Si tiene la piel seca, probablemente le irá mejor con la forma de crema para el acné y los productos medicinales con peróxido de benzoilo o ácido salícico.

Si tiene la piel grasa Y seca (tipo combinado), probablemente necesitará una combinación de geles para la piel grasa y cremas para el acné en la piel seca para aplicar a diferentes partes de su hecho de acuerdo con la condición de la piel allí.

Si tiene piel sensible, lo más probable es que necesite concentraciones menos intensas de tratamientos secos, grasos o combinados.

Si tiene dolor de piel debido al acné, debe recibir atención personalizada de un dermatólogo.

Muchas personas luchan con afecciones de la piel de forma regular. Con los avances en la ciencia, pensarías que el problema del acné se habría resuelto hace mucho tiempo y que el acné sería un recuerdo pálido. Lamentablemente, el antiguo destructor de la confianza sigue existiendo y fortaleciéndose.

Hoy, llegando a la mediana edad, me encuentro en una nueva situación cuando se trata de imperfecciones antiestéticas. Ahora encuentro que mi piel tiende a ser un poco grasosa y tengo brotes de acné después de humectarme la cara. Una de las pocas cosas que espero a medida que envejezco es la ausencia de acné.

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Algunas razones por las cuales el jugo de caña de azúcar podría ser su bebida ideal para el verano

El jugo de caña de azúcar es una de las bebidas de verano más refrescantes que brindan un gran alivio de los veranos calurosos. La bebida es popular entre los niños y los jóvenes debido a su delicioso sabor y cualidades nutricionales que tratan sus papilas gustativas y mantienen su cuerpo sano e hidratado durante todo el día. No solo apaga tu sed, sino que también aumenta el nivel de energía en tu cuerpo. Le brinda una serie de beneficios para la salud y debe agregar esta bebida a su dieta. Si aún necesita más razones para beberlos, eche un vistazo a algunos de sus beneficios que lo dejarán asombrado.

• Sin grasa: lo creas o no, pero el jugo de caña de azúcar no contiene grasa debido al edulcorante natural que contiene. Entonces, mientras lo toma, no necesita preocuparse por el consumo de grasas excesivas. Puede beberlo sin estrés durante la temporada de verano, para cosechar sus beneficios.
• Lleno de fibra: otra razón principal para beber jugo de caña de azúcar es que está cargado de fibra que lo mantiene lleno durante un período más prolongado y lo ayuda a eliminar la grasa rebelde de su cuerpo. Sí, escuchaste bien, esta bebida te permite volver a la forma más rápido que cualquier otra cosa.
• Aumente el nivel de energía: la presencia de azúcar natural en el jugo de la caña de azúcar lo convierte en un gran refuerzo de energía. Por lo tanto, durante el verano caluroso, cada vez que se sienta bajo o con menos energía, un vaso de este jugo lo ayudará a recuperar la forma.
• Reduzca el colesterol malo: lo que es más razón por la que desea beber jugo de caña de azúcar que eso ayuda a minimizar la cantidad de colesterol malo almacenado en la sangre. La bebida en sí no contiene colesterol y es segura durante la temporada de verano.
• Aumenta el metabolismo: el jugo de caña de azúcar tiene una serie de propiedades que ayudan en la desintoxicación de impurezas del cuerpo, lo que aumenta aún más el metabolismo. Y no se puede negar el hecho de que un buen metabolismo no solo quema grasa sino que también garantiza su buena salud.
• Estas son algunas de las razones por las cuales el jugo de caña de azúcar es la bebida ideal para el verano que ofrece todos los beneficios anteriores y también cuida su salud. Es una bebida saludable que suministra la buena cantidad de nutrientes a su cuerpo. Para garantizar su buena salud, asegúrese de limitar su cantidad y de conocer la cantidad ideal según su salud, no debe dudar en consultar a un nutricionista a su alrededor.

Autor: Shreya Katyal 

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Buenas, malas y grasas trans y el riesgo para la salud que plantean

Lo que muchos no se dan cuenta es que las grasas son esenciales para la buena salud. El cerebro, por ejemplo, contiene grasa, pero es el bueno y no el que puede matarte. A medida que las personas envejecen, se vuelven más susceptibles al aumento de peso y a los grandes estómagos que se ven en muchos. La grasa alrededor de su mitad proviene de grasas malas que generalmente provienen de cosas como el azúcar y las grasas trans.

El alcohol es lo mismo que el azúcar en su componente molecular. En otras palabras, el azúcar se descompone en la misma estructura que el alcohol y es por eso que los bebedores de cerveza terminan con lo que se describe como un "intestino de cerveza". Pero eso no es grasa trans sino el producto de una función digestiva normal por la cual el 'azúcar' sobrecarga el hígado y se convierte en grasa.

En ese caso, uno puede terminar con un hígado graso y posiblemente un páncreas que conduce al cáncer de los órganos. También conduce a diabetes y pérdida de extremidades, vista y enfermedades del corazón, entre otras cosas.

Luego están las grasas trans y estas son grasas normales que han sufrido transformación debido al calor. Asumen moléculas adicionales de hidrógeno durante el proceso y eso las hace prácticamente indigestas por el hígado, de modo que se colocan alrededor de los órganos vitales.

La peor práctica proviene de aceites súper calentados y a menudo calentados. Se encuentran en hornos comerciales donde se producen pescado y verduras fritas. Son los muchos bocadillos a los que las personas son adictas, mientras que la advertencia que debe acompañarlos es que pueden provocar enfermedades, como se describió anteriormente, e incluso la muerte.


Autor: Norma Holt 

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Cómo mantener tu garganta sana con 6 sencillos consejos

Practique buenos hábitos de salud para evitar enfermarse

Rara vez pensamos mucho en nuestra garganta, a menos que comience a doler, a sentirse seco o a no hacer ningún ruido al levantarse. Cuando esto sucede, pasamos de no pensar mucho en nuestras gargantas a no pensar mucho en otra cosa. Especialmente cuando sentimos dolor cada vez que tragamos. Luego corremos en busca de algo para llevar para que vuelva a la normalidad.

Durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de nosotros estamos mejorando en la preparación para eliminar la mayor cantidad posible de gérmenes. Desarrollamos nuestro sistema inmunológico, recibimos una vacuna contra la gripe, nos lavamos las manos con más frecuencia y aprendemos a dirigir la tos y los estornudos hacia nuestros brazos doblados.

No puedes ser parte de la raza humana y no entrar en contacto con todo tipo de gérmenes y personas que están enfermas. Practicar buenos hábitos de salud es la mejor manera de evitar enfermarse.

Seis maneras de mantener tu garganta sana

Su garganta es una estructura finamente sintonizada de tejidos, nervios, glándulas y vasos sanguíneos. Necesita cuidado. Si abusa de algunos de los delicados órganos y tejidos de la garganta, terminará con problemas o incluso daño en esos órganos y tejidos.

Aprender a cuidar su garganta es fácil y, en la mayoría de los casos, los beneficios bien valen el esfuerzo. Aquí están seis de mis formas favoritas de mantener tu garganta sana.

1. Proteja su garganta de temperaturas frías

Adquiera el hábito de usar una bufanda alrededor del cuello para mantener el área de la garganta caliente. ¿Sabes que el cuello es una de las fuentes de pérdida de calor más olvidadas? En cualquier lugar del 40-50% de nuestro calor corporal se puede perder de la superficie de la cabeza y el cuello. Cuando sea posible, se deben evitar los cambios en las temperaturas extremas, como pasar de un automóvil con calefacción al exterior frío y viceversa.

2. Evite compartir utensilios para comer

Nunca beba del mismo vaso, taza o botella que está utilizando otra persona, ya que puede correr el riesgo de contaminación cruzada. Lo mismo es cierto para compartir utensilios de comer e incluso servilletas.

3. Limpie su cepillo de dientes

Una fuente de infección que la mayoría de las personas pasa por alto es el cepillo de dientes. Izquierda durante la noche, puede ser una fuente potencial de un problema para la garganta y la boca. Cada mañana, antes de cepillarse los dientes, remoje su cepillo de dientes en un vaso de agua salada caliente (una cucharadita será suficiente). Esto ayudará a desinfectar el cepillo de dientes y también ayuda a mantenerlo limpio.

Reemplace su cepillo de dientes o la cabeza del cepillo de dientes con regularidad. La ADA recomienda reemplazar su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses y antes si el cepillo se deshilacha. También es una buena idea guardar el cepillo de dientes en posición vertical y evitar el almacenamiento en recipientes cerrados. Mantenga su cepillo de dientes en un clima seco en lugar de un ambiente húmedo que sea propicio para los microorganismos.

4. Hacer gárgaras con sal

Haga gárgaras todas las noches con una mezcla de agua tibia y sal. Sólo una pizca de sal servirá. Durante la temporada de resfriados y gripe, este es un hábito que ayudará a desinfectar la boca y la garganta. De hecho, este es un remedio intemporal: su abuela probablemente conocía los beneficios de hacer de esto un hábito. Si se enferma lo suficientemente pronto, el agua salada le proporcionará un alivio rápido.

Punta de bonificación : el agua salada también se puede usar para limpiar la nariz tapada. Sólo huela ligeramente la mezcla anterior en cada fosa nasal. Al instante comenzarás a respirar mejor por la nariz.

5. Usa miel y jengibre para proteger tu garganta

Una de las mejores maneras de proteger la garganta es con jugo de jengibre y miel. Después de un buen cepillado por la mañana, exprima un poco de jugo de jengibre fresco (3-4 ml) con 5 ml de miel, y vea por sí mismo qué es una buena póliza de seguro para proteger su garganta todo el día.

• Hago mi propio jugo de jengibre hirviendo 2-3 rebanadas de jengibre real (que se encuentra en la sección de verduras), luego lo enfrío un poco.
• También he usado la cúrcuma. Simplemente tome 1/2 taza de agua caliente y agregue una pizca de sal y 5 gramos de polvo de cúrcuma. Bebe esto todas las noches durante la temporada de resfriados y gripe para proteger tu garganta.
• Otro consejo para aliviar el dolor de garganta es hacer gárgaras con agua tibia y pimienta de cayena. Agregue una pizca o dos de pimienta de cayena a una taza de agua tibia. Revuelva justo antes de hacer gárgaras mientras la pimienta se decanta para asentarse en el fondo de la taza. Haga gárgaras cada 15 minutos durante unos 30 - 40 minutos aproximadamente. Si te tragas unas gotas no te preocupes. Puede quemarse un poco pero no te hará daño. La pimienta de cayena es un antibiótico natural.

6. Calentamientos vocales para profesionales y profesores.

Calentamientos vocales diarios son una necesidad para cantantes, oradores, médicos, actores y similares. Sin embargo, no cualquier calentamiento será suficiente. De hecho, algunos calentamientos pueden hacer más daño a la garganta que no comprometerse en absoluto.

• Zumbidos lentos y suaves en tonos cómodos son excelentes calentamientos. Sentir las vibraciones en el área de la máscara. Para mantener los labios flojos y relajados, incluya el zumbido (haga vibrar sus labios de la misma forma que lo haría con la barriga de un bebé para hacer que el bebé se ríe).
• Suspirar ligeramente en un suave "ahhhh", sintiéndose completamente relajado. Incluso bostezar es un excelente calentamiento para la voz.
• Imitar una sirena. Comenzando con un tono bajo, deslice su voz hacia arriba, a través de la pausa, y suba a la voz principal y baje hasta que alcance un tono bajo. Use un montón de apoyo respiratorio y mantenga el sonido fácil y relajado. Usar la vocal "Ee" ayudará a mantener el tono hacia adelante.

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