El brócoli: un vegetal súper con excelentes beneficios para la salud

Beneficios del brócoli
Todos los vegetales verdes son nutritivos y saludables, pero el brócoli es un verdadero súper alimento. Es rico en nutrientes y se cree que tiene muchos beneficios atractivos para la salud. Estos incluyen promover la salud ocular, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y reducir la inflamación y el daño oxidativo. También pueden incluir mejorar la condición de las arterias dañadas por la diabetes y reducir el riesgo de algunas formas de cáncer.

Los beneficios para la salud del brócoli son aún más atractivos ahora que los investigadores han creado una nueva forma de verdura que llaman "súper brócoli". Esta nueva variedad de brócoli contiene un nivel mucho más alto de glucorafanina que el brócoli regular. La glucorafanina se convierte en sulforafano cuando masticamos o cortamos el brócoli. El sulforafano es el químico que se cree que es responsable de muchos de los beneficios del vegetal.

El nombre científico del brócoli es Brassica oleracea. Las coles de Bruselas, la col, la coliflor, la col rizada, las coles y el colinabo tienen el mismo nombre científico, a pesar de sus diferentes apariencias. Todos son cultivares de la misma especie.

 Nutrientes en el brócoli
El brócoli de cualquier tipo es rico en nutrientes. El brócoli crudo es una excelente fuente de vitaminas C y K. De hecho, una taza de brócoli fresco contiene más del 100% de nuestro requerimiento diario de estos nutrientes. El brócoli es una buena fuente de vitamina A en forma de betacaroteno, que nuestro cuerpo cambia al tipo de vitamina A que necesitamos. Además, la verdura contiene folato (vitamina B9) y otras vitaminas.

El brócoli es también una buena fuente de manganeso. Contiene cantidades útiles de otros minerales, incluyendo potasio, magnesio, calcio y hierro. Nos proporciona fibra dietética y algunas proteínas, además de vitaminas y minerales. El brócoli es bajo en grasa, azúcares, calorías y sodio. Como todas las plantas, no contiene colesterol.

El brócoli pertenece a la familia Brassicaceae, que también se conoce como la familia crucífera. Algunos otros vegetales nutritivos en la familia son las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, la col rizada, los rábanos, la mostaza y el rábano picante.

 Salud ocular

Nuestros cuerpos convierten el betacaroteno en brócoli en vitamina A, que es necesaria para hacer los pigmentos visuales. Estos pigmentos se encuentran en las células sensibles a la luz en la retina, que se encuentra en la parte posterior del globo ocular. La retina envía una señal al cerebro cuando se estimulan sus células sensibles a la luz y su pigmento. El cerebro entonces crea la imagen que vemos.

Dos nutrientes adicionales en el brócoli son la luteína y la zeaxantina, pigmentos amarillos de la familia de los carotenoides que también se acumulan en la retina. Estos pigmentos no están involucrados en la visión, sino que absorben luz azul y ultravioleta de alta energía. Esta absorción evita que la luz dañe la retina. La zeazantina puede ayudar a prevenir la degeneración de la mácula relacionada con la edad (DMAE). La mácula es un punto en la retina que proporciona la visión más detallada y es el sitio donde se recolecta la zeaxantina.

Riesgo de cancer
El brócoli y otros vegetales crucíferos tienen químicos que contienen azufre llamados glucosinolatos en sus células. Cuando las verduras se mastican o se cortan, las células de la planta liberan una enzima llamada mirosinasa. Esta enzima convierte los glucosinolatos en isotiocianatos, que se ha demostrado que combaten el cáncer en cultivos celulares de laboratorio y en animales de laboratorio. Los isotiocianatos pueden o no funcionar de la misma manera dentro del cuerpo humano.

Es difícil probar que los vegetales crucíferos como el brócoli ayudan a prevenir el cáncer en los seres humanos, pero existe evidencia circunstancial de que son efectivos. En algunas encuestas de población, una dieta rica en brócoli o sus familiares se ha relacionado con una incidencia significativamente menor de varios tipos de cáncer. Sin embargo, no todas las encuestas muestran este beneficio. Algunos no muestran ningún vínculo entre el consumo de vegetales crucíferos y el riesgo de cáncer.

La evidencia del beneficio del brócoli con respecto al cáncer se describe mejor como "mixta". Sin embargo, es definitivamente intrigante. Hay suficiente evidencia de apoyo para hacer que la investigación adicional valga la pena.

¿Por qué los resultados de las encuestas de nutrición varían?

Hay muchas razones posibles por las que algunas encuestas muestran que los vegetales crucíferos reducen el riesgo de cáncer, mientras que otros no. Algunos ejemplos se dan a continuación.

• Las personas pueden no describir su dieta con precisión a los investigadores.
• Las personas que comen muchos vegetales crucíferos también pueden estar dispuestos a seguir otros hábitos saludables. Evitar actividades poco saludables puede haber sido responsable de al menos parte de la reducción del cáncer observada en las encuestas.
• Otra posibilidad es que el beneficio se aplique solo a personas con un gen en particular o genes en su cuerpo.
• El beneficio puede depender de si las verduras están crudas o cocidas.
• El beneficio se puede recibir solo si se come otro alimento al mismo tiempo que la verdura crucífera.
• Es posible que las verduras deban consumirse en una cantidad o frecuencia específica para que sean eficaces.
• Algunas verduras crucíferas pueden ser más efectivas que otras.
• La investigación nutricional en humanos es compleja. Aunque es muy importante. Nuestra dieta puede tener efectos poderosos en nuestro cuerpo.

Comer verduras crucíferas puede no ser útil para prevenir enfermedades si el resto de la dieta no es saludable. Esto también puede ser cierto si una persona fuma, bebe una cantidad excesiva de alcohol o no hace ejercicio.

 Glucorafanina y sulforafano

La glucorafanina es un glucosinolato en el brócoli. Cuando el brócoli es masticado o cortado, la glucorafanina se transforma en un isotiocianato llamado sulforafano. En experimentos de laboratorio con cultivos celulares, el sulforafano previene la división de las células cancerosas y provoca su muerte.

Los productos químicos a menudo tienen efectos diferentes dentro de un cuerpo vivo que sobre células aisladas, pero se ha encontrado que el sulforafano retarda el crecimiento de tumores en ratones. El sulforafano puede activar los genes supresores de tumores y también puede hacer que algunos carcinógenos (sustancias químicas que causan el cáncer) sean inofensivos. Parece ser el principal químico explorado por investigadores interesados ​​en el efecto del brócoli en los problemas de salud. Se está prestando especial atención a los brotes de brócoli, que contienen un mayor porcentaje de sulforafano que el brócoli maduro.

Otros beneficios para la salud del brócoli

Los científicos están investigando el sulforafano en relación con otras enfermedades además del cáncer. Parece ser una sustancia antiinflamatoria y también parece mejorar la actividad de los antioxidantes en el cuerpo. Los antioxidantes previenen la oxidación de las moléculas. Se cree que la oxidación excesiva daña las células.

Algunas investigaciones muestran que el brócoli es útil para tratar el daño a los vasos sanguíneos causado por la diabetes. Existe una creciente evidencia de que el brócoli ayuda al sistema inmunológico a funcionar mejor también. Se ha encontrado que una dieta rica en sulforafano ayuda a los ratones con osteoartritis al disminuir el daño del cartílago en las articulaciones.

En un proyecto, un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins descubrió un efecto interesante de los brotes de brócoli. En ratones y en un pequeño grupo de humanos, el consumo de brotes de brócoli redujo significativamente, pero no eliminó, una infección estomacal causada por una bacteria llamada Helicobacter pylori. Esta es la bacteria que causa úlceras estomacales y duodenales.

Super Brocoli

El nuevo "súper brócoli" contiene dos o tres veces más glucorafanina que el brócoli regular. Fue creado a lo largo de muchos años mediante la cría selectiva de plantas de brócoli que tenían un aumento en el nivel de glucorafanina. No hubo ingeniería genética involucrada.

El súper brócoli fue producido por científicos británicos y se está vendiendo al público en el Reino Unido en este momento. Está disponible en supermercados seleccionados. El vegetal fue creado por el Instituto de Investigación de Alimentos, que también está investigando sus beneficios para la salud.


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 CalorieBee »Nutrición
El brócoli: un vegetal súper con excelentes beneficios para la salud
Actualizado el 15 de abril de 2018.
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Linda crampton  Más
Linda Crampton es una maestra con honores en biología. A ella le gusta explorar la nutrición, así como la cultura y la historia de los alimentos.

Un árbol de brócoli imaginativo.
Un árbol de brócoli imaginativo | Fuente
Beneficios del brócoli
Todos los vegetales verdes son nutritivos y saludables, pero el brócoli es un verdadero súper alimento. Es rico en nutrientes y se cree que tiene muchos beneficios atractivos para la salud. Estos incluyen promover la salud ocular, mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y reducir la inflamación y el daño oxidativo. También pueden incluir mejorar la condición de las arterias dañadas por la diabetes y reducir el riesgo de algunas formas de cáncer.

Los beneficios para la salud del brócoli son aún más atractivos ahora que los investigadores han creado una nueva forma de verdura que llaman "súper brócoli". Esta nueva variedad de brócoli contiene un nivel mucho más alto de glucorafanina que el brócoli regular. La glucorafanina se convierte en sulforafano cuando masticamos o cortamos el brócoli. El sulforafano es el químico que se cree que es responsable de muchos de los beneficios del vegetal.

El nombre científico del brócoli es Brassica oleracea. Las coles de Bruselas, la col, la coliflor, la col rizada, las coles y el colinabo tienen el mismo nombre científico, a pesar de sus diferentes apariencias. Todos son cultivares de la misma especie.

Todas las verduras en esta foto tienen el nombre científico Brassica oleracea.
Todas las verduras en esta foto tienen el nombre científico Brassica oleracea. | Fuente

Nutrientes en brócoli
El brócoli de cualquier tipo es rico en nutrientes. El brócoli crudo es una excelente fuente de vitaminas C y K. De hecho, una taza de brócoli fresco contiene más del 100% de nuestro requerimiento diario de estos nutrientes. El brócoli es una buena fuente de vitamina A en forma de betacaroteno, que nuestro cuerpo cambia al tipo de vitamina A que necesitamos. Además, la verdura contiene folato (vitamina B9) y otras vitaminas.

El brócoli es también una buena fuente de manganeso. Contiene cantidades útiles de otros minerales, incluyendo potasio, magnesio, calcio y hierro. Nos proporciona fibra dietética y algunas proteínas, además de vitaminas y minerales. El brócoli es bajo en grasa, azúcares, calorías y sodio. Como todas las plantas, no contiene colesterol.

El brócoli romanesco, o coliflor romanesco, tiene un diseño fractal natural.  Un fractal tiene un patrón de repetición en todos los niveles de ampliación.
El brócoli romanesco, o coliflor romanesco, tiene un diseño fractal natural. Un fractal tiene un patrón de repetición en todos los niveles de ampliación. | Fuente
El brócoli pertenece a la familia Brassicaceae, que también se conoce como la familia crucífera. Algunos otros vegetales nutritivos en la familia son las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, la col rizada, los rábanos, la mostaza y el rábano picante.

Salud ocular
Nuestros cuerpos convierten el betacaroteno en brócoli en vitamina A, que es necesaria para hacer los pigmentos visuales. Estos pigmentos se encuentran en las células sensibles a la luz en la retina, que se encuentra en la parte posterior del globo ocular. La retina envía una señal al cerebro cuando se estimulan sus células sensibles a la luz y su pigmento. El cerebro entonces crea la imagen que vemos.

Dos nutrientes adicionales en el brócoli son la luteína y la zeaxantina, pigmentos amarillos de la familia de los carotenoides que también se acumulan en la retina. Estos pigmentos no están involucrados en la visión, sino que absorben luz azul y ultravioleta de alta energía. Esta absorción evita que la luz dañe la retina. La zeazantina puede ayudar a prevenir la degeneración de la mácula relacionada con la edad (DMAE). La mácula es un punto en la retina que proporciona la visión más detallada y es el sitio donde se recolecta la zeaxantina.

Una flor de brocoli
Una flor de brócoli | Fuente
Riesgo de cancer
El brócoli y otros vegetales crucíferos tienen químicos que contienen azufre llamados glucosinolatos en sus células. Cuando las verduras se mastican o se cortan, las células de la planta liberan una enzima llamada mirosinasa. Esta enzima convierte los glucosinolatos en isotiocianatos, que se ha demostrado que combaten el cáncer en cultivos celulares de laboratorio y en animales de laboratorio. Los isotiocianatos pueden o no funcionar de la misma manera dentro del cuerpo humano.

Es difícil probar que los vegetales crucíferos como el brócoli ayudan a prevenir el cáncer en los seres humanos, pero existe evidencia circunstancial de que son efectivos. En algunas encuestas de población, una dieta rica en brócoli o sus familiares se ha relacionado con una incidencia significativamente menor de varios tipos de cáncer. Sin embargo, no todas las encuestas muestran este beneficio. Algunos no muestran ningún vínculo entre el consumo de vegetales crucíferos y el riesgo de cáncer.

La evidencia del beneficio del brócoli con respecto al cáncer se describe mejor como "mixta". Sin embargo, es definitivamente intrigante. Hay suficiente evidencia de apoyo para hacer que la investigación adicional valga la pena.

El brócoli y otras verduras saludables son excelentes adiciones a la dieta.
El brócoli y otras verduras saludables son excelentes adiciones a la dieta. | Fuente
¿Por qué los resultados de las encuestas de nutrición varían?
Hay muchas razones posibles por las que algunas encuestas muestran que los vegetales crucíferos reducen el riesgo de cáncer, mientras que otros no. Algunos ejemplos se dan a continuación.

Las personas pueden no describir su dieta con precisión a los investigadores.
Las personas que comen muchos vegetales crucíferos también pueden estar dispuestos a seguir otros hábitos saludables. Evitar actividades poco saludables puede haber sido responsable de al menos parte de la reducción del cáncer observada en las encuestas.
Otra posibilidad es que el beneficio se aplique solo a personas con un gen en particular o genes en su cuerpo.
El beneficio puede depender de si las verduras están crudas o cocidas.
El beneficio se puede recibir solo si se come otro alimento al mismo tiempo que la verdura crucífera.
Es posible que las verduras deban consumirse en una cantidad o frecuencia específica para que sean eficaces.
Algunas verduras crucíferas pueden ser más efectivas que otras.
La investigación nutricional en humanos es compleja. Aunque es muy importante. Nuestra dieta puede tener efectos poderosos en nuestro cuerpo.

Comer verduras crucíferas puede no ser útil para prevenir enfermedades si el resto de la dieta no es saludable. Esto también puede ser cierto si una persona fuma, bebe una cantidad excesiva de alcohol o no hace ejercicio.

A este perrito de las praderas parece gustarle el brócoli.  Los conejillos de indias también aman las verduras, como sé por experiencia personal.
A este perrito de las praderas parece gustarle el brócoli. Los conejillos de indias también aman las verduras, como sé por experiencia personal. | Fuente

Glucorafanina y sulforafano
La glucorafanina es un glucosinolato en el brócoli. Cuando el brócoli es masticado o cortado, la glucorafanina se transforma en un isotiocianato llamado sulforafano. En experimentos de laboratorio con cultivos celulares, el sulforafano previene la división de las células cancerosas y provoca su muerte.

Los productos químicos a menudo tienen efectos diferentes dentro de un cuerpo vivo que sobre células aisladas, pero se ha encontrado que el sulforafano retarda el crecimiento de tumores en ratones. El sulforafano puede activar los genes supresores de tumores y también puede hacer que algunos carcinógenos (sustancias químicas que causan el cáncer) sean inofensivos. Parece ser el principal químico explorado por investigadores interesados ​​en el efecto del brócoli en los problemas de salud. Se está prestando especial atención a los brotes de brócoli, que contienen un mayor porcentaje de sulforafano que el brócoli maduro.

El brócoli cocinado
Brócoli cocido | Fuente
Otros beneficios para la salud del brócoli
Los científicos están investigando el sulforafano en relación con otras enfermedades además del cáncer. Parece ser una sustancia antiinflamatoria y también parece mejorar la actividad de los antioxidantes en el cuerpo. Los antioxidantes previenen la oxidación de las moléculas. Se cree que la oxidación excesiva daña las células.

Algunas investigaciones muestran que el brócoli es útil para tratar el daño a los vasos sanguíneos causado por la diabetes. Existe una creciente evidencia de que el brócoli ayuda al sistema inmunológico a funcionar mejor también. Se ha encontrado que una dieta rica en sulforafano ayuda a los ratones con osteoartritis al disminuir el daño del cartílago en las articulaciones.

En un proyecto, un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad John Hopkins descubrió un efecto interesante de los brotes de brócoli. En ratones y en un pequeño grupo de humanos, el consumo de brotes de brócoli redujo significativamente, pero no eliminó, una infección estomacal causada por una bacteria llamada Helicobacter pylori. Esta es la bacteria que causa úlceras estomacales y duodenales.

Cómo plantar el brócoli y sus parientes

Super Brocoli
El nuevo "súper brócoli" contiene dos o tres veces más glucorafanina que el brócoli regular. Fue creado a lo largo de muchos años mediante la cría selectiva de plantas de brócoli que tenían un aumento en el nivel de glucorafanina. No hubo ingeniería genética involucrada.

El súper brócoli fue producido por científicos británicos y se está vendiendo al público en el Reino Unido en este momento. Está disponible en supermercados seleccionados. El vegetal fue creado por el Instituto de Investigación de Alimentos, que también está investigando sus beneficios para la salud.

Cómo cocinar el brócoli al vapor y asarlo

¿Alimentos integrales o suplementos?
Algunas de las sustancias protectoras presentes en el brócoli se pueden comprar como suplementos. Los investigadores están descubriendo que los alimentos integrales a menudo son más beneficiosos que los suplementos, por varias razones.

• A veces, los suplementos carecen de otros nutrientes "auxiliares" necesarios que se encuentran en todo el alimento.
• Muchos productos químicos han sido identificados en vegetales crucíferos como el brócoli. No siempre está claro qué sustancia química está produciendo realmente un efecto particular en el cuerpo o qué sustancia química colocar en un suplemento.
• Algunas sustancias en los alimentos pueden ser útiles en pequeñas dosis, pero pueden ser perjudiciales en las grandes dosis que se encuentran en ciertos suplementos.
• La dosis de un nutriente en un suplemento puede no ser directamente dañina pero puede causar un desequilibrio en los químicos esenciales del cuerpo. Esto en sí mismo puede causar problemas.

Los suplementos ciertamente tienen su lugar y son esenciales en algunas enfermedades o en algunas situaciones. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, probablemente sea mejor obtener nuestros nutrientes de alimentos integrales en lugar de suplementos.

 Métodos de cocción y pérdida de nutrientes

El brócoli es más saludable cuando está crudo o ligeramente cocido al vapor. El brócoli debe ser ligeramente crujiente cuando se retira de un vaporizador. La verdura también es saludable cuando se fríe o se cocina en el microondas por un corto tiempo, pero se ha demostrado que la ebullición reduce dramáticamente su contenido de nutrientes. Las vitaminas solubles en agua como la vitamina C y el folato entran en el agua hirviendo. Además, el hervido y la cocción prolongada destruyen la enzima mirosinasa que se necesita para producir sulforafano.

El brócoli en la dieta
Disfruto del sabor del brócoli solo, pero algunas personas pueden preferir agregar una salsa o aderezo saludable a la verdura. El brócoli se puede incorporar a muchas recetas, como cazuelas, sopas, ensaladas y recetas de salteados. Algunas personas incluso lo agregan a las recetas de pan. Hay muchas maneras de incluir verduras verdes en la dieta de las personas que no les gustan por su cuenta. El esfuerzo ciertamente vale la pena, ya que las verduras son muy nutritivas.

Muchos investigadores están explorando los efectos del brócoli y el sulforafano en el cuerpo humano. Incluso si el brócoli no reduce el riesgo de cáncer, tiene otros beneficios que lo convierten en un complemento muy valioso para la dieta. El brócoli es un excelente alimento para que todos coman regularmente como parte de una dieta balanceada.

Fuente: Hubpages

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Cómo tratar los síntomas de la acidez estomacal

La acidez estomacal, o indigestión ácida, es una sensación de ardor en el medio del pecho que empeora cuando se inclina o se acuesta. Por lo general, ocurre después de comer y por la noche. Es causado por el reflujo. El reflujo ocurre cuando el ácido en su estómago regresa a la tubería de comida (esófago), lo que resulta en inflamación. Se considera una enfermedad cuando tiene síntomas más de 2 veces a la semana.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una condición de la digestión que permite que el ácido del estómago suba al esófago debido a un debilitamiento del músculo en el punto donde termina el esófago y comienza el estómago. La ERGE a menudo interfiere con las actividades diarias de rutina y daña el esófago.

Los síntomas incluyen acidez estomacal, vómitos o escupir sangre, sabor amargo en la boca, sensación de ardor en el dolor de su pecho, tos seca, dolor de garganta, deglución dolorosa y voz ronca.

Las complicaciones de la ERGE incluyen la cicatrización del esófago, hemorragia en el estómago o el esófago y la formación de úlceras en el esófago o el estómago. Los factores de riesgo para ERGE incluyen comer alimentos picantes o
calientes, alcohol, refrescos, cafeína, alimentos grasos, alimentos gaseosos (ciertos vegetales), embarazo, obesidad, fumadores y aquellos con hernias abdominales.

El tratamiento para la ERGE incluye lo siguiente: los
antiácidos ayudan a neutralizar los ácidos en el estómago, pero no tratarán la inflamación del esófago. El uso excesivo puede causar estreñimiento y diarrea.
Gaviscon
Tums
Maalox
Mylanta
Rolaids

Los bloqueadores de histamina-2 (H2) reducen la producción de ácido en el estómago. Puede no ser tan bueno para tratar la esofagitis (inflamación que ocurre en el esófago). La histamina estimula la producción de ácido, especialmente después de las comidas, por lo que los bloqueadores H2 deben tomarse 30 minutos antes de las comidas. También se pueden tomar a la hora de acostarse para evitar la producción nocturna de ácido. Ejemplos de bloqueadores H2 recetados:
Nizatidine (Axid)
Famotidine (Pepcid)
Cimetidine (Tagamet)
Ranitidine (Zantac)

Estos medicamentos son útiles para aliviar la acidez estomacal, pero pueden no ser tan buenos para tratar la esofagitis (inflamación que ocurre en el esófago). Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, dolor abdominal, diarrea, náuseas, gases, dolor de garganta, secreción nasal y mareos.

Los inhibidores de la bomba de protones (PPI) son medicamentos que bloquean la producción de ácido de manera más efectiva y por un período de tiempo más prolongado que los bloqueadores H2. Los PPI se toman mejor una hora antes de las comidas. Incluyen:
Rabeprazol (Aciphex) Esomeprazol
(Nexium)
Lansoprazol (Prevacid)
Omeprazol (Prilosec, Zegerid) Pantoprazol
(Protonix)
Dexlansoprazol (Dexilante)

Muchos médicos no creen que un medicamento sea más eficaz que otros para tratar la ERGE. Estos medicamentos también son buenos para proteger el esófago del ácido para que la inflamación esofágica pueda sanar. Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, diarrea, dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento, náuseas y gases.

Cuidado en el hogar
Evite comer alimentos y bebidas que desencadenan la acidez estomacal. alimentos grasos o fritos, salsa de tomate, alcohol, chocolate, menta, ajo, cebolla, frutas cítricas (piña, fresas), vinagre, alimentos que pueden causar gases (pimientos, repollo) y cafeína pueden empeorar la acidez gástrica. No más de comer. Intente comer comidas frecuentes más pequeñas. No se acueste después de una comida y espere de 2 a 3 horas después de comer antes de acostarse o agacharse. Eleve la cabecera de su cama. No fume. Evite los medicamentos que pueden irritar su estómago, como los AINE (Aspirina, Aleve, Ibuprofeno). La pérdida de peso puede ayudar a reducir la presión abdominal empujando el ácido hacia el esófago.

Busque atención médica si los síntomas ocurren más de 2 veces por semana, y los medicamentos de venta libre no ayudan, si tiene dificultad para tragar, náuseas, vómitos o pérdida de peso.

Autor: Lizet Leon  

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Saber la diferencia entre los fibromas y pólipos

La mayoría de las mujeres sufren de períodos anormales. Esto afecta a la vida laboral diaria también. Un fibroma en el útero son es una de las causas más comunes del ciclo menstrual anormal. Las mujeres piensan que los pólipos y fibroides son similares. Casi todos los síntomas de estas enfermedades son ambos iguales, pero es muy importante para el diagnóstico correcto para que pueda tomar los medicamentos en las etapas anteriores. Tanto los problemas no son hereditarias, sino que crean peaje enorme en la vida de las mujeres mayores de 30 años de edad.

Fibromas y Polyps- saber la diferencia

Los fibroides son tumores musculares que crecen en las paredes internas del útero. Ellos no son cancerosos o conocido como benignas. Se extienden en varios tamaños, algunos son pequeños y algunos son grandes. Pueden desarrollarse como crecimientos tumorales individuales o que aparecen en racimos. Algunos de los síntomas comunes incluyen la ampliación del abdomen, los períodos dolorosos y pesados, micción frecuente y sensación de plenitud. En los días anteriores, las mujeres mayores de 50 años sufren de este problema. Pero, ahora, las mujeres mayores de 30-35 años tienen estos crecimientos musculares en el útero.

Los pólipos son el crecimiento de los músculos blandos que se forman en los tallos en el revestimiento endometrial del útero. Son principalmente pequeñas, incluso menos de 1 cm de diámetro. Se sangran y bloquean las trompas de Falopio. Los pólipos pueden convertirse en malignos y cancerosos. Cuando las mujeres están teniendo estos crecimientos blandos dentro del útero, sufren de períodos irregulares, sangrado no menstrual y los períodos abundantes también.

¿Por qué la gente tiene Confusión?

Ambos afectan el útero y el ciclo menstrual. Ambos tienen síntomas similares y con frecuencia se ven igual en las pruebas. Es bastante difícil de diagnosticar estos dos problemas. Si usted está pensando que está sufriendo de miomas o pólipos, es mejor consultar a un médico especialista que tiene muchos años de experiencia en este campo. En un primer momento, lo hace la prueba de imagen, y entonces el médico se convertirá seguro sobre el tema y sugerir los tratamientos.

Si los síntomas están teniendo un efecto negativo en el cuerpo, entonces usted debe consultar inmediatamente al médico. Existen varios tratamientos. Si desea reducir el nuevo desarrollo de fibroma en el cuerpo, es mejor que pasar por los fibromas uterinos embolización. Este procedimiento ayuda en la reducción de estos tumores en el útero por la reducción de ellos. Por lo tanto, el paciente puede llevar una vida feliz en el futuro.

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Cuatro pasos para una salud óptima

1. Decide - primero debes decidir que tienes la capacidad de llevar una vida de mejor salud. Conforme pasa el tiempo tu comprensión se expandirá y dentro de un mes vas a ir de desear una mejor salud a la vida para una salud óptima.

2. Separar - El siguiente paso consiste en separar de las cargas emocionales que has estado albergando.

3. Desintoxicar- Después de que el componente emocional / psicológico para el bienestar y la salud se ha resuelto lo que queda es librar tu cuerpo y la vida de las toxinas. Desde la disfunción endotelial es la base de 100% de toda la enfermedad se define como cualquier cosa que interfiera con la actividad endotelial. En la etapa de desintoxicar explico todas las acciones que puedes elegir para llevar a cabo con el fin de garantizar a ti mismo una vida de una salud óptima.

4. Todos los días - Hay varias actividades para promover la función endotelial sin embargo sólo hay dos acciones simples que permiten que el punto Alegría persista. Haciendo ellos en el transcurso de 30 días sin esfuerzo sustituye a su creencia en la enfermedad, el sufrimiento y el malestar con la creencia en el poder de controlar cada experiencia en tu vida.

Beneficios de la salud:

Una sesión privada de esta técnica ha demostrado prevenir, tratar y / o invertir tanto emocional y la enfermedad física. Se ha subsanado enfermedades como comer en exceso, anorexia, pérdida de peso, bulimia, estrés, ansiedad social, ansiedad, ira, depresión, bloqueos, el miedo y todas las fobias. Reduce las arrugas y signos de envejecimiento que te hace sentir más joven, vibrante y lleno de energía. El MAP Salud Perfecta es superior y único, ya que mejora la función física de todos los órganos del cuerpo. Su poder es su eficiencia que lo hace mucho mejor que otras modalidades de la consecución de la libertad emocional. Experimentarás una mejora duradera después de una sola sesión.

¿Qué es una toxina y por qué desintoxicar?

Teniendo en cuenta que el endotelio es la causa principal de casi todas las enfermedades una toxina es todo aquello que afecta o agota la función endotelial. La investigación científica es concluyente. La desintoxicación de su vida se detiene, invierte y elimina 95 a 100% de todas las dolencias físicas que resultan en perfecto estado de salud y una calidad de vida óptima.

Cómo mejorar obras perfectas?

La salud óptima es el resultado de la función endotelial sana. La angustia emocional es la causa principal de la disfunción endotelial a través de todo el cuerpo. Una vez que el estrés ha sido eliminado aprenderás los pasos sencillos para desintoxicar física y promover la salud del endotelio en la vida cotidiana. Esto fácil proceso de seguimiento es 100% integral y eficaz. Es la forma científicamente para eliminar naturalmente la causa de la enfermedad.

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¿Qué es un anillo limbal?

El anillo del limbo es el anillo oscuro que rodea el iris. Parece más oscuro en los niños y los jóvenes, mientras que su color disminuye al aumentar la edad.

Según un estudio de 2011 llevado a cabo en la Universidad de California, Irvine y publicado en Psicología Evolutiva , se observó que las personas con anillos limbales más gruesas y más oscuras se encuentran para ser más atractivos que los que no tienen anillos limbales bien definidos.

A menudo se dice que la belleza facial está en los ojos. Pero ¿sabía usted que la belleza de los ojos radica en la aparición de anillos limbo? Cuando nos fijamos en nuestros o alguien más de los ojos, lo primero que notamos es el iris, la parte coloreada del ojo. Sin embargo, rara vez miramos el anillo limbal -. La línea oscura que rodea el iris También conocido como el contorno del iris, a menudo se dice que el anillo limbal hace que una persona se vea más carismático y atractivo. Ojos bonitos tienden a tener anillos limbales visiblemente notables. Así que se puede decir que los anillos del limbo juegan un papel crucial en la mejora del atractivo facial. Este anillo oscuro que aparece en la superficie ocular es en realidad el borde de la córnea. Como todos sabemos, la córnea ayuda a enfocar la luz en la retina. La córnea, que es una membrana circular transparente se encuentra exactamente en frente del iris. El Limbo corneal, el borde de la córnea, se presenta como el contorno circular oscura del iris. No podemos notar el anillo limbal de inmediato, pero una mirada más cercana revela un círculo oscuro que divide la superficie ocular en el iris y la esclerótica, el blanco parte del ojo. Se puede decir que es un borde oscuro circular donde la esclerótica se reúne el iris.

• Se observa que la edad de una persona influye en el color y el ancho de los anillos oscuros. Una de las características más llamativas de los lactantes y los niños pequeños son sus gruesos anillos limbales negros. El anillo del limbo es el más oscuro y su anchura máxima es durante esta etapa de la vida y continúa hasta que el niño cumpla los 20 años. Son prominentemente visible durante este período.
• Anillos limbares más grandes y más negros son considerados como un signo de juventud. Sin embargo, estos bordes oscuros alrededor de los iris comienzan a desaparecer de finales de los 20s. La disminución de los anillos del limbo se puede notar claramente en los ancianos. En palabras sencillas, disminución de la intensidad grosor y color de los anillos del limbo es una parte de envejecimiento. Sin embargo, los problemas oculares que afectan la córnea también pueden causar adelgazamiento prematuro de los anillos del limbo y hacerlos menos visibles.
• Aunque los anillos limbares comienzan a disminuir en uno de 20s, en algunos casos, que continúan apareciendo independientemente prominente de edad. Este es un atributo genético en el cual el borde oscuro alrededor del iris no se desvanece fácilmente con la edad.
• La visibilidad de los anillos limbares también depende del color de los ojos. Por ejemplo, el anillo limbal es claramente visible en un iris de color claro, pero parece imperceptible cuando el iris es de color marrón oscuro o negro.
• Si sus anillos limbares no son claramente perceptibles, es posible optar por lentes de contacto que han sido especialmente diseñados para mejorar la visibilidad de los anillos del limbo. A diferencia de las lentes de contacto tradicionales que sólo enmascaran el color del iris, estas lentes generan un contorno bien definido para el iris. Con el uso de estas lentes de contacto de anillo mejora del limbo, los ojos se vean más joven y más atractivo y se notará siquiera por un espectador casual

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La peligrosa planta gimpi gimpi o yimpi yimpi

Cuando eres picado por la planta de Gympie Gympie, puede dejarte agonizando de dolor durante meses. El aguijón de la planta contiene una neurotoxina que también puede causar una reacción alérgica.

La Planta Gympie Gympie es temda por su extremadamente poderosa picadura, sorprendentemente no afecta a insectos como los escarabajos y las especies de marsupiales como pademelons. Estos animales de la selva, no dudan en comer las hojas y los frutos de esta planta.

Sí, existen las plantas con picaduras venenosas, que a menudo se considera una forma de defenderse de los herbívoros. Es una de sus estrategias de supervivencia en un entorno hostil. Sin embargo, las picaduras de algunas plantas pueden ser mortales, dejándole lastimar durante días o incluso meses. Estamos hablando de la planta Gympie Gympie que puede parecer inofensiva, pero se cree que tiene el peor aguijón de todas las plantas urticantes. Considerado como una de las plantas más peligrosas del mundo, la Gympie Gympie es un vegetal de la selva y se encuentra predominantemente en el este de Australia, pero también crece en Molucas e Indonesia. Se trata esencialmente de un arbusto grande con hojas verdes en forma de corazón y es de alrededor de 1 a 2 m de altura. ¿Por qué usted nunca debe tocar una Planta Gympie Gympie? Porque es angustiosamente dolorosa.

• Si tú, sin saberlo rozas tu piel contra las hojas, tallo, o el fruto de esta planta, te espera una severa incomodidad de larga duración. La planta es conocida por su insoportablemente dolorosa picadura. El aguijón de la planta Gympie se ha encontrado para ser letal para caballos, perros, e incluso seres humanos.
• Los pelos de la hoja provocan la picadura hipodérmica con aguja-como que se encuentra en abundancia en varias partes de la planta, penetra la piel e inyecta una neurotoxina extremadamente potente (moroidin) cuando se toca.
• El intenso dolor después de entrar en contacto con la planta, no desaparece fácilmente. La víctima es probable que experimente el dolor insoportable durante días, meses o incluso años. Se han notificado casos de dolor punzante que duran 2 años. Incluso si el dolor desaparece a tiempo, puede reaparecer unos años después de ser expuesto a la planta por primera vez.
• El dolor punzante es similar a la exposición al ácido caliente y ser electrocutado al mismo tiempo, según lo descrito por personas que han sido picadas por esta planta. Algunos describen la incomodidad como ser picado por un nido de avispas. La sensación de dolor se dice que es 10 veces más intensa que cualquier otra picadura de insectos como garrapatas de matorrales. Los expertos dicen que el dolor se agrava en los próximos 30 minutos.
• También ha habido informes anecdóticos de que durante la Segunda Guerra Mundial un oficial militar australiano supuestamente cometió suicidio (en su desesperación para deshacerse del dolor punzante) después de usar la hoja de la planta como papel higiénico. Hay relatos anecdóticos de caballos que dan vuelta extremadamente violento y tuvo que ser disparado, después de entrar en contacto con la planta. 

Reacción Alérgica

• Lo que sigue después de la sensación de dolor es una reacción alérgica que puede manifestarse en forma de intensos picores y problemas de la piel como la urticaria. El área expuesta a menudo se pone hinchada y se vuelve blanco.
• La neurotoxina liberada por el pelo de picadura también puede afectar severamente el sistema linfático. Los ganglios linfáticos que son parte del sistema linfático y situados en la garganta, el pecho, las axilas, el abdomen y la ingle, se hinchan. La exposición a la neurotoxina también puede causar vómitos.
• Además de la hinchazón de los ganglios linfáticos, la persona también puede experimentar dolor articular severo. En casos extremos, puede provocar un shock anafiláctico, una respuesta alérgica potencialmente mortal, que se caracteriza por la inflamación de la boca, la lengua y la garganta, lo que puede conducir a problemas respiratorios. Si no se trata inmediatamente, puede incluso causar la muerte.
• La planta también tiene el hábito de arrojar su pelo picante. Así que en caso de que usted está de pie cerca de la planta, el pelo que se derramó puede flotar en el aire (especialmente cuando el clima es mucho viento) y cuando se inhala puede dejar con erupciones en la piel, sensación de picazón, ojos llorosos, los episodios de estornudos y hemorragias nasales.

Tratamiento

• Primero lo primero. Evite rascarse o frotarse la zona afectada. Esto se debe a que se rompa la parte visible del cabello, mientras que el resto permanece incrustado y puede hundirse aún más en la piel.
• Remoje el sitio de la picadura de una solución de ácido clorhídrico (diluido en proporción 1:10 en volumen) por un corto tiempo. Esto ayuda a anular los efectos de la neurotoxina que cubre el pelo picante.
• Un par de pinzas son necesarios para eliminar los cabellos de picadura de la planta. También puede utilizar bandas de cera de depilación o cintas adhesivas para quitar el pelo doloroso. Simplemente pegue la tira de depilación con cera en la zona afectada y luego retírela rápidamente para deshacerse de los cabellos pequeños.
• Tomar pastillas antihistamínicas también pueden ayudar a calmar la reacción alérgica. Los esteroides orales como la prednisona también pueden ayudar a tratar la urticaria.

Prevención

Teniendo en cuenta el grave riesgo para la salud asociado con la exposición a la planta de Gympie Gympie, se recomienda que cada vez que vas a territorios que tienen vegetación de estas plantas urticantes, como medida de precaución, asegúrate de que usas el equipo de protección, como un respirador y soldadura extremadamente gruesa con guantes, así como llevar unas pinzas largas en caso de que se ocupen de estas plantas. Cuando no hay o muy poco pelo picadura restante en el sitio de la picadura, el dolor no puede durar mucho tiempo. Sin embargo, si el pelo no se elimina adecuadamente, el dolor puede durar meses o incluso años. Con todo, es necesario obtener el pelo de la planta extraída de la piel de la persona afectada, por lo que la sensación de dolor no te moleste en el largo plazo.

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¿Es la sopa vietnamita Pho saludable para ti?

La Sopa Pho es muy rica en proteínas y contiene minerales como el hierro y el calcio en cantidades razonables. Sin embargo, su alto contenido en sodio significa que debes evitar el exceso en su consumo.

Si comes solo las verduras, los fideos y la carne, evitando el caldo entonces reducirás la ingesta de sodio en exceso.

La Sopa Pho es un plato vietnamita muy popular, que es esencialmente una combinación de caldo, carne (carne de res o de pollo), fideos, verduras y hierbas. Esta sopa de fideos a base de caldo se consume a menudo durante el desayuno en Vietnam. Una comida de la calle común en Vietnam, la sopa pho se puede hacer en una variedad de estilos que se adaptan a su gusto individual.

 Aspecto nutricional de sopa pho.

Nutrientes de la sopa Pho (691 g)
Fibra dietética 2 g
Proteina 24 mg
Carbohidratos totales 51 g
Grasa Total 6 g
Grasa saturada 2 g
Colesterol 35 mg
Sodio 384 mg
Vitamina A 4%
Vitamina C 10%
Hierro 20%
El calcio 4%

Proteínas

Con pollo o carne como ingrediente principal de la sopa pho, se puede decir que es una fuente de proteína de alta calidad. Cuando se trata de la construcción de los músculos, lo primero que se nos aconseja es comer proteínas y qué mejor manera que la adición de un plato de sopa pho a su dieta. Con un plato de sopa pho que contiene la friolera de 24 g de proteína, que puede ser una gran adición a sus comidas.

Minerales

La carne en la sopa pho es también una buena fuente de minerales esenciales como el hierro y el zinc. El hierro ayuda en el mantenimiento de células sanguíneas sanas, mientras que el zinc mantiene la piel y el cabello saludable. La sopa contiene la friolera de 20% de la ingesta diaria recomendada de hierro. El calcio, el mineral óseo también está presente en la sopa pho, que es de alrededor de 4% de la ingesta diaria recomendada.

Vitaminas
Incluyendo la sopa pho en tu dieta te asegurarás de que recibes una dosis de vitaminas, que juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud en general. Los brotes de soja, jugo de limón y la cebolla se utilizan en la fabricación de la sopa y proporcionan vitaminas como la A, B, y C. Las hierbas como el jengibre, el ajo, la canela y que se utilizan para hacer la sopa más sabrosa también son bien conocidos por tu salud-

Verduras
Aunque las verduras están presentes en sopa pho, son mucho menos en comparación con la cantidad de carne y fideos. Sin embargo, al hacer la sopa en casa, siempre se puede sustituir los fideos y añadir más verduras como las zanahorias y repollo para mejorar su valor nutricional.

Sodio
Su contenido de sodio es una gran desventaja desde el punto de vista de la salud. Si tienes un pequeño o mediano tazon , su contenido en sodio es en exceso, que es un punto de preocupación. A 619 g de porción de sopa pho contiene alrededor de 384 g de sodio. Sin embargo, si tienes un cuenco grande de sopa, el contenido de sodio puede aumentar aún más y puede ir más de 500 g.
Diariamente se recomienda la ingesta de sodio es de alrededor de 1.500 mg. Así que después de tener sopa pho, es necesario tener cuidado con su consumo de sodio para el resto del día. El exceso de consumo de sopa pho en realidad puede aumentar la ingesta de sodio, lo que aumenta las probabilidades de desarrollar presión arterial alta.

El colesterol y la grasa
La Sopa Pho contiene carne, que se encuentra a menudo a ser moderadamente alta en colesterol y grasa. Un tazón de sopa contiene 2 g de grasa saturada (10% del RDA) y 35 mg de colesterol (12% del RDA).

Sin embargo, la elección de la carne añadida en la sopa se puede hacer una gran diferencia en la reducción de su contenido de grasa. Por ejemplo, prefieren cortes magros de carne, ya que se encuentran para ser significativamente baja en colesterol y grasas. Los cortes de carne de res redondas son considerados como extra magra y su inclusión mientras se prepara el plato puede hacer que sea más saludable. En resumen, la sopa pho hecha de cortes magros de carne se puede añadir en su dieta para bajar de peso.

Los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono provienen principalmente de fideos de arroz, uno de los ingredientes importantes de la sopa pho. En esencia, es refinado los carbohidratos (51 g por porción) que también puede aumentar su presión arterial. Así que en vez de fideos de arroz, optar por los fideos de trigo integral para agregar fibra saludable para el corazón a su plato.

Por el lado positivo, ya que los ingredientes de la sopa pho parecerse a los de sopa de pollo (conocido para aliviar el resfriado común), su ingesta puede ayudar a tratar la congestión nasal, tos e incluso dolor de garganta. En general, la sopa pho siempre se puede personalizar para al gusto. Mediante la adición de carne magra, sus verduras favoritas, y hierbas, la sopa pho sin duda puede ser parte de una comida saludable.

la Sopa Pho disponible en restaurantes suele ser alta en sales y también de un golpe de calorías. Así que hacer la sopa en casa es una opción más saludable, ya que le da la elección de los ingredientes para que sea nutritiva.

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